• April 25, 2024

Hvilken tid foretrækker du at gøre øvelse ? Måske forlader dine flere erhverv ikke plads om morgenen, og du skal gøre det i slutningen af ​​dagen, men der er en form for øvelse, som du bør undgå om natten.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Chronobiology International , gør fysisk aktivitet om natten ændre din cirkardiske rytme, så det anbefales at øve det om morgenen.

Du kan også være interesseret: Hvad er den bedste tid til at udøve?

Undgå at forbedre din hvile!

Selv i undersøgelsen af Universitetet i Murcia og præciserer at øvelse regelmæssigt hjælper med at synkronisere dit interne ur, som giver dig mulighed for at få en bedre sundhedstilstand.

Men når du træner det intensivt, det er, praktiserer højintensiv træning om natten, øges dine chancer for at lide af overvægt, træthed og aldring.

Efter en intens træningsøvelse tager kroppen cirka fire timer til fuldt ud at genoprette, såsom sænkning af hjertefrekvensen, hydrering, assimilering af bevægelse og genopladning af energi for at få tilstrækkelig hvile.

Af denne grund anbefales det ikke at udføre øvelse før du går i seng, så du giver din krop mulighed for at komme sig. Og du, hvornår foretrækker du at motionere?

Video Medicin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (April 2024).