• Kan 5, 2024

For nogle mennesker ordet diæt det er synonymt med indsats, spiser lidt eller ofre for at få det ønskede legeme; Dette er imidlertid meget langt fra virkeligheden, for gennem de daglige handlinger kan du downloade vægt uden at du bemærker.

Ifølge flere undersøgelser, når man træder i praksis nogle vaner sundt, du behøver ikke lide at spise, hvad du ikke kan lide eller opholder dig med sult fordi du vil holde en vægt sund og fri for fedt.

Du kan også være interesseret i: Små ændringer for at tabe sig

Du kan få det!

For at være en del af mennesker, der nyder livet uden risiko eller skyld, deler nogle specialister tricks til at tabe sig uden diæt , selv uden at du bemærker.

1. Kontrol diæt drikkevarer. En undersøgelse udført af University of Texas i Austin Han beskriver, at folk, der forbruger denne type drikke, har større talje end dem, der drikker naturligt vand. Så undgå et overdrevent indtag af denne drik, selvom det er lavt i kalorier.

2. Mere protein til morgenmad. Hvis du ikke har tid til at lave en morgenmad, skal du spise lavt kalorieindhold yoghurt eller cottageost. Disse fødevarer giver dig calcium og protein, du har brug for til at starte dagen, siger Tiffani Buchus, medforfatter af "Ingen flere undskyldninger! 50 sunde måder til morgenmad.

3. Sund snack Hvis du bliver sulten ved middagstid, forbruge et stykke mellemfrugt, såsom pærer eller æbler, der er rige på fiber og hydratiserer dig.

4. Farvel dressinger. Hvis du spiser salater, men du tilføjer creme toppings, hjælper du ikke din krop, da de tilføjer kalorier. Vælg jomfruolie eller citronsaft til at ledsage dem.

5. Reducer yoghurtis. Selvom de kan virke sunde, bør du begrænse deres forbrug, da når du ledsager dem med "påfyldninger" som frugt, korn eller syltetøj, øges antallet af kalorier du bruger.

6. Dessert eller alkohol . Når du går på en middag eller går ud med nogen, skal du beslutte dig om at prioritere et glas vin eller dessert. Hvis du vil tabe dig, skal du forbrænde de kalorier du spiser, så hvis du spiser disse to fødevarer, overstiger mængden det, du kan fjerne.

7. Spis ikke i pakker. Når du køber mad, der er i individuelle poser, skal du prøve at tømme et lille produkt i en skål eller skimmel, for når du gør det direkte fra posen, skal du forbruge dobbelt eller tredobbelt, hvad du normalt ville gøre.

8. Øv yoga. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association Han beskriver, at folk, der gør yoga, vejer mindre end andre, fordi de er mere bevidste, når de spiser.

9. Spis hjemme At spise hjemmelavet mad i fem dage om ugen er sundere, fordi du kan vælge de ingredienser, du laver med, samt mængden.

10. Pause . Hvis du er en af ​​de mennesker, der ikke holder op med at spise, før du ser den tomme plade, er det tid til at stoppe et øjeblik. Mennesker, der holder på med at spise, giver mulighed for at få følelsen af ​​fylde og undgå at spise.

Også, hvis du spiser på en restaurant, skal du prøve at dele hovedretterne med en anden, spørg om en billet som et måltid, vælg et barns valg og suppler det med en lille salatplade.

Ved at følge disse tips er det nemt at tabe lidt efter lidt vægt og opnå en slank krop uden komplikationer. Over tid bliver kroppen vant til det, og du vil kun blive overrasket over de ting, du kan gøre for at gavne dit helbred uden at du bemærker.