• Kan 5, 2024

På trods af sin negative konnotation, for videnskaben stress det er en proces, der hjælper os med at kommunikere og reagere på vores miljø De fleste mennesker, når vi går gennem denne tilstand, kigger efter ting, vi kan gøre for at berolige stresset og føle os bedre.

den stress Det er defineret som en proces, der involverer biologiske, psykologiske og sociokulturelle aspekter. Nogle af de vigtigste symptomer er: svedtendens, langvarig hjertebanken, kardiovaskulære problemer og op depression . Føler du dig identificeret?

Der er måder at reducere stress på

Ifølge American Psychological Association Når disse processer overstiger grænserne for udholdenhed hos mennesker, genereres sikkerhedsvirkninger i organisme , hvor vores helbred kan være i fare.

  
Det er derfor i GetQoralHealth vi lister 7 ting, vi kan gøre for at roe stress : 

1.- Øvelse. den Amerikanske centre til sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler mindst 100 til 250 minutter af kardiovaskulær træning , fra moderat til høj intensitet hver uge (hurtig gang, cykling eller jogging)

2.- Tag en pause fra nyhederne. Selvom det er nødvendigt at holde os informeret, øger obsessivt efter de seneste nyheder om en tragedie vores frygt. Korte pauser kan hjælpe med at reducere stress , uden at påvirke vores evne til empati.

3.- Kontroller hvad der kan styres. Der er daglige rutiner, som vi kan og bør fortsætte. Det er nyttigt at opretholde vores planer og rutiner, så vi ikke konstant tænker på en reel eller mulig tragisk begivenhed.

4.- Overhold sund opførsel. spise sunde fødevarer , gør uddannelse regelmæssige aktiviteter som at gå og tage tid til hvile forbedrer fysisk velvære , som hjælper følelsesmæssig sundhed og kan øge evnen til at stå over for stressende situationer.

5.- Hold tingene i perspektiv. Selv efter begivenheder af angst, som et jordskælv, med konsekvenserne af skade og tab, er det en sund holdning til at koncentrere sig om de gode ting i livet. Det er positivt at opretholde udholdenhed og tillid til vores evner til at overvinde udfordringerne.

6.- Find en produktiv måde at hjælpe. At bidrage eller gøre frivilligt arbejde er en positiv handling, der hjælper med at finde mening i vanskelige tider.

7.- Stræbe efter at have et positivt perspektiv. Mange mennesker, der har gennemgået en tragedie, opdager, at vedholdende at overvinde deres vanskeligheder giver dem vækst i et eller andet aspekt.

Bare husk på, at du ved mange lejligheder måske ikke er opmærksom på din tilstand af stress , så måske skal du spørge nogen, du stoler på, for at fortælle dig, om du oplever forstyrrende ændringer i din holdning.

Video Medicin: Mindfulness lærer dig at håndtere stress (Kan 2024).