• April 29, 2024

Sover du godt om natten? Kvaliteten af hvile at du har hver dag afspejles i dit udseende ifølge en undersøgelse offentliggjort i bladet Sleep , så det er nødvendigt at kende nogle tips til at sove bedre.

I undersøgelsen er det detaljeret, at når en person ikke gør det sover Nå bliver dine øjne betændt og rødt, og din hud rynker mere. I mellemtiden nævner en anden undersøgelse, at sovende otte timer favoriserer et sundt og attraktivt udseende af ansigterne.

Du kan også være interesseret: 5 øvelser, der hjælper dig med at sove bedre

Få en god nats søvn!

Ifølge Bedre Søvnråd, For at opnå en afslappet søvn er det nødvendigt at forpligte sig til en sund og afslappet søvn. Derfor giver det dig følgende tips

1. Lav en afslappende rutine inden søvn som at læse en bog, tage et varmt bad eller lytte til blød musik
2. Transform dit soveværelse til et behageligt rum. Lad belysningen f.eks. Være tilstrækkelig, have en behagelig temperatur og være isoleret fra støj.
3. Vælg en behagelig pude og madras. Vælg dem der giver dig den rigtige støtte. Hvis din madras er mere end syv år gammel, så tænk på at ændre den. Puder ændres hvert år, normalt.
4. Sig farvel til computere og mobiltelefoner. Lad alle elektroniske enheder komme ud af dit værelse, lad det være bare at hvile eller nyde intimitet med din partner.
5. Træn to timer før søvn
6. Undgå forbruget af koffein, tobak, alkohol , da de favoriserer en afslappende lille afslappende
7. Middag to eller tre timer før du går i seng .

For at forhindre manglen på hvile påvirker din krop, find flere tips til søvn bedre og nyd en bedre livskvalitet i den video, der er øverst.