Dårlige tanker?

• April 25, 2024

Hvis du ser dig selv som en fed, grim, glemsom person mv dårlige tanker De begynder at producere stresshormonet, som påvirker dit helbred, vægt og sind.

Ifølge Daniel G. Amen, forfatter til bogen "Skift din hjerne og din krop" , denhjerne er et ekstremt stærkt organ: "the negative tanker de kan få tingene til at ske. "

Derfor er ekspert i positiv psykologi, José Luís Zaccagnini, fra fakultetet for psykologi ved universitetet i Málaga, Spanien , anbefaler en række trin for at undgå dårlige tanker og ændre vores livsstil:

1. At have en bred vifte af venner hjælper middelalderen mænd og kvinder til at få en større følelse af velvære og lykke.

2. Den vigtigste teknik til "lever i positiv "Det består af tre trin: 1. Identificer den negative ide. 2. Forstå at du kan ændre det. 3. Udskift det med a positiv tænkning .

3. koncentrere dig om at være munter og aktiv Feel at du er glad. Flyt din krop, når du er glad og begejstret. Sæt dig lige op, ånder dig dybt og styr din tankes kraft til positive tanker .

4. Lad dine ideer flyde. Hvis du er for knyttet til dine tanker, skal du observere dem "udefra" med objektivitet, for at kontrollere dem bedre og lade dem gå.

5. Differentier dine bekymringer. Lav en liste over de situationer, der mest bekymrer dig og producerer ubehag, og identificer de forskellige typer tænker De repræsenterer: Ubrugelig, negativ og positiv.

6. Kassér de ubrugelige tanker. Overvej hvad du kan gøre for at løse de virkelige problemer, der er inden for rækkevidde, men stop med at tænke obsessivt over ting, der ikke er i din kontrol, og at du ikke kan gøre noget for at ændre dem. Mange ubrugelige tanker stammer fra ikke at have tilgivet misforståelser fra andre og den vrede, som den fodrer. De henviser til noget, der heller ikke kan ændres: fortiden.

7. Udvikle tillid. Mange negative tanker sætter spørgsmålstegn ved personens evner eller evner, der nedsænker dem i usikkerhed. Men hvis du starter med ideen om, at du kan opnå hvad du vil og huske øjeblikke for succes, kan du gøre det.

8. Ordninger og meddelelser, der forstærker sin positive del. Vi har alle indre kvaliteter, som vi nogle gange glemmer, og det skal huskes og frembydes ved at gentage: "Jeg kan gøre det"; "Jeg er i stand"; "Jeg er en unik og speciel person" osv.

den tænker de er levende ting, energikerner og kvaliteten af ​​det, vi mener, bestemmer kvaliteten af ​​det, vi lever.

Hvis du vil frigøre dit sind fra bekymringer og negative påvirkninger, og du vil skabe en positiv og kreativ disposition på meget kort tid, skal du huske på, at vi kun kan tænke én ting af gangen. Husk det altid.
 

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube