• Kan 16, 2024

Mister du objektivitet i krisesituationer? Det er hyppigt, at der i nærværelse af et problem er en følelse af angst, sorg eller vrede, men efter negative mentale mønstre ændrer trivsel og følelsesmæssigt helbred.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer 5 måder at selvdestruktiv tænkning på.

Er du din fjende?

1. overdrive I en tilstand af fortvivlelse har personen en tendens til at overdrive negative fakta og fratrække kredit eller værdi over for positive fakta.

2. "Tage for givet" At komme ud for andres tænkning giver ikke kontrol over fakta, det undgår at forudsige fremtiden og lever din nuværende.

3. Pessimist. Det er et tegn på angst, hvor den "værste" konsekvens er opstaaet om et problem, en situation eller en situation.

4. Kender du alt? De gør det folk, der har et højt stressniveau og vil "monopolisere" opmærksomheden. Som vi alle ved, er det ikke muligt at kende alt, så det er bedre at respektere andres viden og dermed lære med ydmyghed.

5. Omvendelse. Det er genereret af følelser af skyld eller vrede og manifesteres gennem sætninger som "Bør", "Jeg kunne" eller "Jeg havde". Det er nødvendigt at udnytte mulighederne og være opmærksom på handlingerne for at få følelsesmæssig stabilitet.

Ifølge psykologen Irina Solovey Der er måder at afslutte selvdestruerende tanker. Det vigtigste er at "bryde" med de skikke og ideer, der produceres i serie, der får os til at lide. Andre former er.

1. Identificer selvdestruktiv tænkning, når det opstår.
2. Tal med dig og hør op, vælg et positivt ord eller en sætning, der hjælper dig med at overvinde den negative tilstand.
3. Skift rutine og udfør forskellige aktiviteter, end du er vant til.
4. At kalde en ven hjælper med at "knuse" kæden af ​​dårlige tanker og hjælpe dig med at føle dig bedre.
5. Udøvelse hjælper ikke kun dit fysiske helbred: det hjælper også med at forbedre dit følelsesmæssige helbred.

Vær glad! En undersøgelse udgivet af University of California afslører, at en positiv holdning påvirker genekspression på en positiv måde. Forskningen indeholder i fordelene et lavere respons på inflammation og styrkelse af immunsystemet. Stol på dig og opfyld dine mål!

Video Medicin: Pede b - kend din fjende (Kan 2024).