7 ting du bør undgå, når du er ked af det

• April 29, 2024

Når du bliver båret væk af følelser I stedet for at tænke på ting roligt og analysere situationen kan du skade din livskvalitet og dit forhold til andre. For eksempel er der ting, du bør undgå, når du er irriterende eller vred, da det kan medføre alvorlige konsekvenser for din liv .

Ifølge forskellige forskere og specialister i emnet skal du opretholde en diskussion Det ændrer ikke bare dit humør, det påvirker også din evne til at gøre dine aktiviteter.

Så du nyder livet og angers ikke bringe konsekvenser i dit liv, videnskaben afslører for dig 7 ting du ikke bør gøre, når du er ked af det:

1. Sov ikke vred . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Neuroscience , at sove i et dårligt humør bevarer negative følelser, så den slags følelser konsolideres.

2. Undgå at køre. Hvis du er i dårlig form, skal du vælge at tage offentlig transport, da kørsel selv kan være meget farlig for dig og alle omkring dig. Angre chauffører tager flere risici og har flere ulykker, siger David Narang, klinisk psykolog i Santa Monica, Californien .

3. Spis ikke Mange mennesker roligt vrede de søger mad, men det kan være kontraproduktivt når de vælger usunde fødevarer, som påvirker din vægt eller kan forårsage forstoppelse eller diarré.

4. Fortsæt diskutere. Når du holder diskussionen, kan du sige mange ting, du kan fortryde senere. Ikke alene gør du ondt andre, men dig selv, ifølge Christine M. Allen, psykolog og træner fra Syracuse, New York.

5. Indsæt det ikke på Facebook. Når du er vred, kan du sende dine følelser til venner og familie, der kan udstede kommentarer fra støtte eller imod, så det mest sunde er, at du holder den til side.

6. Undgå at skrive e-mails. Når du sender en tekst, kan du ikke hente den eller slette den, så tænk tingene igennem, før du skriver et dokument. Hvad du kan gøre, er at nedskrive dine følelser på et blankt ark for at slippe af med dem, men uden at sende dem overalt.

7. Må ikke drikke . Når du drikker et glas alkohol for at berolige dig, vil du kun gøre din følelse af vrede eller vrede stærkere, fordi det fjerner kontrollen med dine impulser.

Tænk også på dit helbred, når du bliver vred, øger risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde i de næste to timer, afslører en undersøgelse, der er offentliggjort i European Heart Journal .

På denne måde for at styre vrede og vrede Du kan øve alternative terapier som yoga eller meditation. Det er også meget nyttigt at komme væk fra situationen for at analysere alt, hvad der skete og finde en effektiv løsning. Og hvor mange gange om dagen taber du dig?
 

Video Medicin: 10 ting du ABSOLUT ikke skal gøre når du er gæst (April 2024).