• April 29, 2024

Oprethold en stil af sundt liv hjælper os ikke kun med at forbedre vores sundhed og velvære, men hjælper også med at tage vare på miljøet og naturressourcer som f.eks vand .

Af denne grund er det vigtigt at fremme en ny person og kollektiv samvittighed, om betydningen af ​​brugen og bæredygtigheden af vand og udøvelsen af sport .

Du kan også være interesseret: 10 fordele ved vand til din skønhed

At opnå det Conagua og Rotoplas De organiserer en seks kilometer lang race, en afstand der tages som reference til den gennemsnitlige afstand, som de fattigste familier i verden har rejst for at få adgang til vand .

Derudover er der en anden 12 kilometer mulighed for deltagere, der er vant til at køre lange afstande, og som har et optimalt forberedelse, da denne test kræver større modstand.

I tilfælde af at finde sted den 25. maj i Glorieta de la Cibeles og det starter klokken 07:00, vil trophies blive tildelt de tre første steder i hver kategori og filial.

Derudover vil deltagerne få en chip, som de kan deltage i tomten på en Fiat 500, så glem ikke dit officielle ID for at bekræfte din identitet.

Pas på vandet og sport!

Vand er vigtigt for overlevelse, men dit helbred er vigtigt, så for at undgå skader bør du forberede dig godt til at deltage i lange løb som f.eks. 12 km-racen.

1. heats . Før du begynder at løbe, skal du gøre opvarmningsøvelser for at smøre dine led og forberede musklerne.

2. Lav en træningsplan . Uger før din begivenhed udfører konstant øvelse, for eksempel tre dage om ugen jogs i 30 minutter; To dage løbe 100 meter og hvile en anden 100. På den sidste dag gøre et løb på 40 til 50 minutter i et godt tempo.

3. Brug korrekt tøj. Vælg atletiske bukser eller shorts, samt en skjorte eller sweatshirt, der giver dig mulighed for at være komfortabel. Glem ikke, at fodtøj skal give ankel støtte, knæ og ryg.

Vind 1 ud af de 5 høfligheder

Fordi vi ved, at dit helbred og velvære er det vigtigste, Rotoplas og GetQoralHealth de giver dig 5 høfligheder til løbet, der finder sted næste søndag den 25. maj.

Alt du behøver er at besvare os korrekt disse 3 spørgsmål. De første 5 personer, der svarer korrekt med titlen. Rotoplas løb til kontakt @ GetQoralHealth , vinde. Venligst, lad os være din Komplet data og hvis du vil køre 6 eller 12 km, størrelse , osv.

1. Angiv 3 fordele ved vand

2. Fortæl os, hvor løbet vil finde sted

3. Hvad hedder vores sunde vane-program?

Husk at opretholde en afbalanceret kost og korrekt hydrering for at øge din atletiske ydeevne. Og hvordan håndterer du vandet?

Video Medicin: TURTIP: Pas godt på dine vandrestøvler (April 2024).