Kører du effektivt?

• April 28, 2024

Blandt de mest almindelige sportspraksis, og foreslået af specialister, kører. Denne ene fysisk aktivitet Det giver kroppen flere fordele: det forbedrer mental agility, styrker musklerne, øger energi og lindrer stress; Men ved du, hvordan du kører?

De fleste mennesker er ikke klar over, at der er fejl i deres løbende teknik, en situation, som ikke kun forringer præstationen, men kan også forårsage skade, som tårer og forskydninger, og at kaloriernes brænding reduceres.

Ikke brug af korrekt udstyr, sportssko, er blandt de mest almindelige fejl; der er dog andre:

hæle . Den løbende person støtter regelmæssigt hælen først med den energi, der går tabt, da det giver bremseffekt. Det rigtige er, at foden kommer i kontakt med midterste del, altid bag hofteaksen, med hvilken der opnås en større impuls.

Fleksibilitet. Manglende bevægelse begrænser hastigheden og favoriserer skaderne. Før du kører, er det nødvendigt at udføre en række strækøvelser, der giver større fleksibilitet i musklerne.

holdning . Nogle mennesker bøjer rygsøjlen, men den ideelle kropsholdning under træning skal være lodret og oprejst med afslappede arme.

Som en del af programmet Flere liv mindre kilo fra GetQoralHealth og specialisten i uddannelse af Sport City, Jorge Rodríguez , de præsenterer dig med en video, der kan hjælpe dig med at forbedre din løbeknik:

For at forbedre din fysiske aktivitet, der kører specifikt, kan du gøre følgende:

1. Du leder efter professionelt tilbehør.

2. Overhold hvor mange fremskridt du laver, og hvis de er meget lange.

3. Øge fleksibiliteten

4. Undgå vertikal omdrejning. Kroppens impuls skal altid være fremad aldrig opad.

Udfør 30 minutter fysisk aktivitet , kan hjælpe dig med at forebygge kardiovaskulær sygdom, diabetes og alt, der kan opstå ved fedme.

Video Medicin: Hurtigt og effektivt | Vognskift med Hitch Krog | (April 2024).