Spinning og nogle af dets sundhedsmæssige fordele

• Kan 4, 2024

Spinning eller Indendørs CyklingBlandt de mest kendte varianter af denne disciplin er den intense aktivitet i faste cykler hvor de simulerer klatrer, nedkørsler og hopper ved ruter og bjerge, er det som en ekspedition uden at skulle gå ud i fri luft under en lærers retning.

Denne slags gymnastik Det er ideelt til løbere og cyklister på den måde kan de træne med samme intensitet gennem året rundt uafhængigt af de klimatiske faktorer. Men selv om arbejdet er en gruppe, kan de hver især regulere intensitet og hastighed , som gør det muligt for folk at træne på samme tid meget trænet og andre ikke så meget.

Blandt fordelene kan nævnes:

• Toner og styrker benene
• Aerobic og anaerob conditioning
• Intenst arbejde, der hjælper med at brænde fedt
• Forbedre omløb blod
• På cyklen kan du også arbejde arme og bagagerum , men det anbefales at afslutte øvelsen med øvre trunk job i apparater
• Forøg fysisk modstand
• Gruppeklasserne i enheder gør træningsrutinen mere underholdende og favoriserer deltagernes integration

Spinning mod stress

Når folk kommer til fitnesscentre, gør de det på udkig efter forskellige ting, nogle vil bare forbedre deres figur, mens andre ønsker at sænke deres stressniveau. Så at uddannelse Som et resultat er det bedst at begynde at vedtage en sund livsstil og efterlade dårlige vaner til side. En af de bedste måder at opnå dette på er at spinde. Øvelsen drejer omkring a fast cykel , men i modsætning til andre giver det dig mulighed for at stoppe, gå hurtigere eller flytte til rytmen af musik . Træningen varer 40 minutter, med tre grebspositioner og fem bevægelser. Man kan stoppe eller sidde, der er ingen konkurrence, og den praktiseres under undervisning fra en instruktør. I samme klasse kan du blande mennesker i forskellige aldre, køn og fitness. Dette giver alle mulighed for at regulere intensiteten af ​​deres pedaling.

Denne øvelse er ikke kun en teknik, men en filosofi. Dens skaber Johnny g . råder ikke til at se motion som et kedeligt job, men som en livsstil . Det er meningen, at folk bliver stærkere og sundere, at de kommer i kontakt med sig selv, føler deres kroppe, og at alle finder deres måde at respektere deres fysisk tilstand . Instruktøren er vigtig i spinding, ikke bare for at rette op teknik og hjælpe med at brænde mere kalorier , men bør også hjælpe folk med at vinde tillid ikke kun i løbet af klassen, men for hele deres liv.

Brændende kalorier med spinning

Når du praktiserer spinding, brænder du rundt 500 kalorier på bare 40 minutter. Du kan selvfølgelig brænde mange mere eller mindre afhængigt af de øvelser, der skal udføres. Men omtrent med en klasse af denne sjove øvelse brænder vi tæt på 550 kalorier i en normal rytme.

Spinning bruges også i vid udstrækning af mennesker, der ønsker at tabe sig, selvom hjertefrekvensen skal være bredt kontrolleret , da deres fede mønstre kan påvirke det kardiovaskulære system med en reguleret fodring og en god spinning guide af en certificeret instruktør vil vi gøre en sund øvelse, som vil styrke vores muskler og samtidig tabe de ekstra pund.

Kilde: Directoty M