• April 26, 2024

Når vi har problemer eller en sygdom påvirker os, er det sidste, vi tænker på, at gøre disse øjeblikke til glæde, da vores sind er programmeret til at lide, men med nogle øvelser med bevidst meditation vil du kunne nå den positive holdning, du har brug for.

Ifølge lægen Robert Benzo, direktør for Breathing Laboratory og ansvarlig for "Mindfulness" -programmet på Mayo Clinic Med bevidst meditation opvågner han til viden om, at sundhed kan findes selv i sammenhæng med en alvorlig sygdom ".

I den følgende video forklarer specialisten målet med den bevidste meditation, og hvordan det hjælper dig med at finde lykke:

Mindfulness betyder at vække opmærksomhed på hvad der sker i øjeblikket, derfor har helingsprocessen at gøre med den måde, hvorpå personen står overfor livet, lever vanskelige situationer.

Lægen siger, at "vi skal finde lykke i øjeblikket, og det vil give den nødvendige styrke og åbenhed i sindet for at træffe de bedste beslutninger og være mere selvsikker i fremtiden."

4 øvelser for at finde lykke

Den opmærksomhed, der kommer med bevidst meditation, reducerer niveauet af stress, angst og depression. Derfor Mayo Clinic anbefaler følgende trin for at forbedre din tænkning, bedre forhold til dine jævnaldrende og øge din lykke.

1. Vær opmærksom Næste gang du møder nogen, skal du lytte omhyggeligt til deres ord. Forsøg at udvikle en vane med at forstå andre og forsinke dine egne domme og kritik.
2. Overhold detaljerne. Find kendte genstande og identificer nogle detaljer, som du ikke har bemærket før. Dette vil gøre dig mere opmærksom på din verden.
3. Koncentrere dig om din vejrtrækning. Sid på et stille sted, med ryggen lige og afslappet. Føl, hvordan luften kommer ind, fordeles gennem din krop og kommer ud. Visualiser, hvordan din mave udvider og kontrakter med hver indånding og udånding.
4. Vågn op dine sanser. Tag en frugt og sidde i et roligt sted med ryggen lige, men afslappet. Kig på mad, lug det, føl det så bid det og tyg det langsomt. Analyser impulsen, der får dig til at sluge, såvel som de følelser, der genereres på det tidspunkt.

Ved at fokusere på dine sanser og reaktionerne i din krop kan du få en ide om dit forhold til mad.

Prøv at øve disse øvelser med bevidst meditation i 15 til 20 minutter, fire eller otte gange om dagen, selvom en gang er nok. Undgå at gøre det, mens du kører bil.

I slutningen af ​​disse vil du se en ændring i din holdning og i din sindstilstand, det vil sige, du vil føle en positiv, fuld og glad person. Og du, hvordan finder du lykke?

Video Medicin: Den gode jobsamtale – praktiske tips til forberedelse, gode svar og konkrete øvelser | Randstad (April 2024).