• Kan 17, 2024

Spinning på madrassen, kigger på loftet mens drømmen ankommer eller bare lytter til værelseskammerat, der hviler er oplevelser, som de fleste nogensinde har haft i deres liv. Imidlertid er det muligt, at omstændighederne i sengen er årsagen til dette mangel på søvn?

En undersøgelse af Berkeley University Matthew Walker, viste, at manglende søvn alvorligt påvirker den følelsesmæssige del af hjerne, og gør personen mere tilbøjelig til at lide af depression og andre mulige psykiske sygdomme.

Langt fra sengen af ​​roser ...

Men hvad er de vaner i seng, der producerer manglende søvn , hvilke andre handlinger kan hjælpe med at forbedre resten? Her viser vi dig nogle af dem.

1. Anvendelse af teknologi. Kontrol af din e-mail eller afsendelse af SMS-beskeder kan medføre manglende søvn. Ifølge en undersøgelse af National Sleep Foundation, 95% af folk bruger nogle elektroniske enheder inden man går i seng; Disse genstande frembringer et stærkt lys, som påvirker den naturlige produktion af melatonin (den der fremmer søvn).

2. Se fjernsyn. Ud over at ændre produktionen af ​​melatonin, tillader fjernsyn i soveværelset dig heller ikke at slappe af. til Michael A. Grandner, professor i psykiatri og medlem af Sleep Medicine-programmet ved University of Pennsylvania, Der er forskel på afslapning og distraktion.

3. Husdyr har sin egen seng . Selv om det er beroligende at dyrke hunden, kan sove med dit kæledyr kun forårsage forstyrrelser i drømme, da din bedste venes støj og varme forstyrrer din hvile.

4. arbejde At arbejde fra sengen svækker den mentale tilknytning mellem soveværelset og drømmen, ifølge Division of Sleep Medicine ved Harvard University.

Ifølge Center for drømmen om Santiago, i Chile, at forbedre denne situation og forhindre manglende søvn En god mulighed er at forsøge at bestemme den tid, din krop har brug for til en god nats søvn. Hvis du vågner op i et dårligt humør eller med angst, Det er et tegn på, at du havde brug for flere timer.

Husk at beholde enafbalanceret bestemmelse og en daglig træning rutine kan hjælpe dig med at forbedre din drøm.

Video Medicin: Tanja fra Mors - Langt Oppe Bag Norges Kyster (Kan 2024).