• April 27, 2024

Et af vores største bekymringer under Julefester er at gå i vægt. For at forhindre dette sker, kan vi foretage visse enkle ændringer, som forhindrer os i at blive ved at gå i vægt.

Vi præsenterer dig bedst tricks til ikke at ske i løbet af ferien :

Mål dine portioner

Hvis du måler dine maddele, vil du ikke overskride kalorierne.

Lavt fedtindtag

Du kan vælge mindre reducerede retter i fedt; Hvis det ikke er, så forbruge det i lille mængde.

Drik vand

Drik mindst to liter naturligt vand om dagen for at fungere som en depurativ af fede fødevarer.

øvelse

For at forbrænde kalorier skal du udøve kardiovaskulær motion mindst tre gange om ugen.

Overdriv ikke alkohol

Du skal måle dig selv i dit forbrug af alkohol, de fleste alkoholholdige drikkevarer har et højt sukkerindhold.

Reducer salt

Salt har regelmæssigt tendens til at øge, da det frembringer væskeretention. Ernæringseksperter anbefaler at reducere forbruget for at undgå det.

Bestem måltider

Under nogle begivenheder er det svært at bestemme din måltidsplan, men forsøg at gøre det, f.eks. Ved morgenmad. Undgå også lange bortfald uden at spise mad.

Kontrolspænding

Undersøgelser udgivet af National Institute of Health, afslører, at stress producerer kortisol, et hormon, der forårsager vægtforøgelse. Under disse datoer kan det være svært at kontrollere det, men det er et glimrende middel til ikke at gå i vægt.

Gentag ikke retterne

Vi ved, at det er svært at gentage vores yndlingsret, men det øger kalorieforbruget.

Følg disse tips for ikke at overskride denne feriesæson og nyd dem uden anger!

Fordi du læser dette ...

Bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

Anvendelser og fordele ved olivenolie

Video Medicin: LIVE: Nu tar vi hand om älgköttet! (April 2024).