10 tips til at undgå luftvejssygdomme

den lave temperaturer , pludselige klimaændringer og miljøforurening de er faktorer, der bidrager til udseendet af almindelige vintersygdomme: influenza , kold , hoste , mellemørebetændelse (øreinfektioner), bronkitis og halsbetændelse ; således som andre kroniske respiratoriske sygdomme, der kan ende med at forårsage død: lungebetændelse , astma og kroniske respiratoriske problemer som lungebetændelse.

Den største risiko for disse sygdomme er ikke at lide dem, men deres nemme udbredelse blandt befolkningen. Derfor opfordrer den mexicanske sammenslutning af otolaryngologi og hoved- og halskirurgi (FESORMEX) hele landet til ikke at vente på at have symptomer, der indikerer starten på en respiratorisk sygdom .

10 tips til forebyggelse

1. Drik masser af væsker kontinuerligt ; uden at overveje industrielle drikkevarer som væsker (juice, læskedrikke osv.)

2. Beskyt dig selv fra forkølelsen ved at klæde sig varmt . Tag ikke fra din frakke, hvis du føler kropsvarme. Pas på brugen af ​​opvarmning.

3. Udsæt dig ikke for kulden (morgen og nat) med vådt hår.

4. Spis en afbalanceret kost , støttet af vitamintilskud (C, D, Zink, Omega3, Omega6) og mineraler, som hjælper med at skabe forsvar i kroppen.

5. Spis mad, der indeholder C-vitamin : appelsin, grapefrugt, citroner, gulerod, papaya og guava. Denne type mad har en virkning på luftvejs slimhinden, der muliggør bedre lokal virkning af antistoffer.

6. Må ikke udøve nogen form for motion udenfor i de tidlige timer om morgenen og om natten.

7. Sov i gennemsnit 8 timer dagligt .

8. Tag hviledage i arbejdstiden.

9. Vask hænder med sæbe og varmt vand jævnligt både børn og voksne hovedsagelig, når du har haft kontakt med en syg person.

10. Koldt symptomer varer normalt 1 til 2 uger. Hvis efter denne periode dine symptomer ikke forbedres, kan det skyldes a allergi, kold komplikation eller af anden grund. Den bedste mulighed er at gå til lægen.


Video Medicin: Naturlige tips til faste bryster (Marts 2024).