7 fordele ved meditation på atleter

• Kan 2, 2024

Ifølge Mayo Clinic , meditation er meget nyttig til at eliminere stress, angst og bekymringer af dagen, samt fremme indre fred, men hvad er fordelene ved meditation på atleter?

Meditation er en teknik, der kan være meget nyttig i metalforberedelsen af ​​atleter, da ved at forbedre koncentrationen stiger deres præstationer til at blive en vinder.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pbiologien Det tyder på, at ved at udøve meditation i tre måneder frembringes en ændring i hjernens proces for at fokusere opmærksomhed, hukommelse og opfattelse.

Selv i information offentliggjort i TJeg har Huffington Post Det er detaljeret, at forskellige atleter og trænere bruger denne teknik som et værktøj til at forbedre ydeevnen og roe sindet.

Et eksempel er Phil Jackson, en af ​​de vindende trænere fra hele tiden i NBA, der har brugt meditation i årevis med sine spillere, men hvad er fordelene ved dette hos sportsfolk?

1. Forbedre koncentrationen. En undersøgelse offentliggjort i psykologisk videnskab detaljer, at meditation øger hjernens fokus, som er nødvendigt for at vinde et møde.

2. Forøger smertebestandighed Meditation hjælper folk med at håndtere smerter, hvilket er meget effektivt for skader, som idrætsudøvere lider under kampe.

3. Hjælp ansigt frygt. Meditation beroliger amygdalaen, et område hvor frygt genereres i hjernen, siger en undersøgelse af Athinoula A. Martinos Center for Biomedicinsk Imaging, Massachusetts General Hospital. Frygt kan distrahere sindet fra hovedformålet med at vinde et spil.

4. Reducer negative tanker Meditation er meget effektiv til at reducere negative tanker og svigt, især når atleter oplever et nederlag i fortiden, siger en undersøgelse offentliggjort i 2008.

5. Reducer stress Inddragelse af en lille meditation før spillet kunne hjælpe med at forbedre udøverens ydeevne, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Psychology Today.

6. Stabiliserer følelser. En undersøgelse fra University of Utah antyder, at folk med mere bevidste træk bedre kan stabilisere deres følelser og bedre kontrol over deres humør, hvilket er afgørende for en konkurrence.

7. MForbedre søvnkvaliteten. Dette er vigtigt for atleter at udvikle sig perfekt og ikke blive distraheret fra deres mål, siger en undersøgelse fra University of Utah.

Meditation er en gammel teknik, der muliggør fysisk, mental og spirituel balance, hvilket skaber en forbedret livskvalitet for mennesker. Øv det og nyd alle fordelene. Og hvordan lugter du dit sind?

Video Medicin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Kan 2024).