• April 28, 2024

Hvis du mener, at for at meditere, skal du sidde eller helt stille, samt udføre specifikke stillinger, der giver dig afslapning, er du forkert. Med meditation i bevægelse kan du balancere din krop og sind mens du laver nogen fysisk aktivitet som kørsel.

Ifølge Kimberly A. Daly, coach og samarbejdspartner i portalen MindBodyGreen.com , understreger, at meditation i bevægelse skaber sindsro i dit liv.

Tone din krop og sind!

Ved at øve meditation, mens du løber, frigør du ikke bare stress og roer dit sind, du træner også dine muskler, holder dig i orden og brænder kalorier.

Derudover udgør disse to aktiviteter sammen en ideel tid til at forbinde din krop, sind og ånd. Så du lærer at nå det, giver vi dig følgende tips:

1. Tegn en nem rute. Hvis du skal begynde at øve meditation, mens du løber, er det bedst at vælge en sti, der giver dig mulighed for at frigøre dine tanker uden at bekymre dig om afstand, forhindringer, biler eller mennesker.

Ideelt set bør du starte med en mild rytme til at varme op musklerne og rydde dit sind og øge hastigheden, når du føler, hvordan din fysiske og mentale udholdenhed forbedres.

2. Fix udseendet. Hold hovedet i en afslappet position, så du kan se frem til at se vejen og undgå ture.

3. Hold en rytme i din vejrtrækning. Prøv at dine fodspor følger rytmen af ​​din vejrtrækning. For eksempel kan du tage tre trin i hver indånding og to i din udånding.

4. Fri dit sind Det er vigtigt, at du forlade dit sind tomt, lad de tanker, der forvolder dig, strømme og gøre dem til positive ting. Hvis du bliver distraheret af noget, nyd det og fokusere på din vejrtrækning for at rydde dit hoved.

5. Styrke din ånd. Applaud din indsats hver dag, såvel som dit ønske om at forbedre dit helbred og trivsel. Dette vil hjælpe dig med at bevare dit mål om at balancere dine følelser, tanker og krop.

Fri dig selv med meditation

I et interview for GetQoralHealth, Ricardo Ponce, kunnskapsformidling for sig selv, Han siger, at konstant observation af, hvad der sker på daglig basis, giver dig den frihed, du har brug for for at forbedre din livskvalitet.

Sæt dine sanser på fuld varsel, så du indser alt, der sker omkring dig, med det vil du indse, at der ikke er nogen opdeling mellem det indre og det eksterne, og du kan opnå alt, hvad du foreslår til enhver tid. Du kan!

Video Medicin: Lucid Dreaming Sleep Track (8 Hour Sleep Cycle Track) with Binaural beats and Isochronic Tones (April 2024).