5 trin for at slippe af med fedt

• Kan 2, 2024

den øvelse og en god kost er nøglen til at opnå dette. Men nogle gange at have en "sund" livsstil er ikke det eneste, der vil hjælpe dig brænde fedt . Derfor præsenterer vi her 5 tips, du kan anvende, for at se spektakulære ud:

1. Brug ikke mere end 3 eller 4 timer uden at spise . Hvis du holder op med at spise mad i længere perioder, vil du gå i vægt, da glukosen falder, så din krop går i sult og begynder at opsamle fedt. Derfor er det ideelle, at du spiser to snacks om dagen

2. Slippe af med stress Ifølge ernæringseksperten Rafael Bolio , den fedme og overvægtige de er ekstremt forbundet med stress . Årsagen er, at kronisk stress får kroppen til at frigive stoffer, der favoriserer ophobningen af fedt . Det er derfor, når du er stresset, er det almindeligt for dig at forbruge fedtfattige fødevarer, såsom kager, is og stegte fødevarer.

3. Brug kun det fedt, du har brug for . Vælg fortrinsvis naturlige fedtstoffer som f.eks avocado og olivenolie . Husk at du ikke bør fjerne fedt fra din krop; dette ville medføre en vis grad af underernæring og en større tendens til at gå i vægt

4. Kulhydrater i moderation. Han foretrækker komplekser til enkle, som fuldkorn, fordi de vil holde dig så sultne i længere tid. Du vil også indtage mere fiber og du vil spise mindre for stress og / eller angst

5. Spis alt Ifølge Dr. Bolio, du diæt Det skal være varieret, og det er nødvendigt at kombinere alle fødevaregrupper som kulhydrater, protein, frugt og grøntsager samt mejeriprodukterne i din diæt

Husk, at ideen er at nærme sig sundhedseksperterne, så de kan designe en mad- og øvelsesplan, der passer til dine behov, hud og livsstil.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os