5 næringsstoffer, der eliminerer acne

• Kan 5, 2024

den acne Det er en tilstand, der manifesteres af bumser eller hudorme, whiteheads, bumser og cyster.

Der er mange myter relateret til fødevarer, der forårsager eller forværrer problemerne med acne . Sådan er tilfældet med chokolade eller fedtfattige fødevarer. Hidtil er der ingen undersøgelser, der viser, at forbruget af visse fødevarer er den direkte årsag til acne . Der er dog næringsstoffer, som i høj grad reducerer problemets alvor, GetQoralHealth fortæller dig, hvad de er

1. Kost med lavt glykæmisk indeks: Det er baseret på at reducere mængden af kulhydrater raffineret, der øger niveauet af glucose i blod , som: hvidt brød, pasta, sødt brød, slik, blandt andre.

2. vitamin A : Et ekstra bidrag af dette vitamin og den topiske anvendelse af derivater (retinol) reducerer produktionen af ​​talg og forbedrer forskellige dermatologiske processer, herunder acne . Det er tilrådeligt at forbruge gulerødder, papaya, spinat og peberfrugter.

3. E-vitamin: Det er meget nyttigt for immunsystem fordi den har funktioner antioxidanter , som beskytter fedtstoffer i kroppen mod oxidation og eliminerer også frie radikaler, der kan beskadige hud . De fødevarer, der indeholder E-vitamin er frøene som hørfrø, solsikkefrø og vegetabilske olier.

4. C-vitamin: Beskyt hud mod de skadelige virkninger af frie radikaler . Hjælp immunsystemet til at kæmpe imod infektioner og accelerationen af ​​helingen af ​​læsionerne i acne .

5. Zink: Vedligeholder produktionen af hormoner i balance. En hormonel ubalance som følge af manglen på zink Det kan føre til overskydende talgproduktion. Frø, bælgfrugter som bønner og bønner er gode kilder til zink .

Så selv om der tilsyneladende ikke er nogen direkte sammenhæng mellem de forbrugte fødevarer og udseendet af acne , en diæt afbalanceret hjælper med at reducere sværhedsgraden af acne .

Video Medicin: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips (Kan 2024).