• Kan 1, 2024

Næsten 6,7 millioner mexicanere lider af slidgigt , den mest almindelige degenerative sygdom i hofte . Hvis du har det, vil du vide, at smerte er det værste symptom på denne tilstand, men udfører visse sportsgrene og uddannelse De kan hjælpe dig med at reducere det.

Udfør regelmæssigt uddannelse af lav effekt, såsom vandring, cykling og svømmetur , hjælper med at reducere spænding af hofte , undgå tabet af Knoglemasse og skade artikulær , som på kort sigt reducerer tilstedeværelsen af smerte siger han American Academy of Orthopedic Surgeons .

På den anden side præsenterer vi dig nogle uddannelse at du kan gøre derhjemme, og det vil hjælpe dig med at reducere smerte af Slidgigt i hofte .

1. Bevægelse i fleksion med ekstern rotation

Start med at stå med din hånd på væggen. Løft ben venstre foran dig, med knæ fordoblet, så højt som muligt. Flyt den 90 ° udad, kom tilbage og gå ned. Udfør fem gentagelser og skift lemmer.

Video Medicin: scapulas bevægelser (Kan 2024).