5 tips til ikke at opgive øvelsen

• Kan 21, 2024

Sådan gør du for at være tro mod din formål af sundhed i 2012? Udover at gå til en god gym , en masse disciplin og viljestyrke for at imødegå de udfordringer, der er skitseret.

Derfor giver vi dig 5 tips til ikke forlade den øvelse , holde ud og slå din krop:

1. Gør øvelsen en prioritet. Planlæg a rutine af øvelse , skrive det ned i din kalender og lægge påmindelser. At have noget registreret i din kalender hjælper dig med at huske din mål og at øge dine aktiviteter, i stedet for at ændre planer og gå andre steder.

2. Maksimer din tid. Det fastlægger specifikke mål for condition , at tabe sig og styrke dig. Prøv at sætte dit mål at gå til gym mellem 10 og 12 gange om måneden. Du kan også tilmelde dig en løb , gå for en årsag eller at gøre bjergvandring. Udstyret til udøver og hvordan du gør det vil have stor indflydelse på at opnå det mål .

3. Rutiner. Hvis du bruger enheder øvelse for første gang - være det en cykel fast, en løbebånd mv. - begynder langsomt i løbet af de første sessioner; så gradvist øger niveauet af modstand at hæve din hjerterytme . Sæt dig selv målet om at gøre 30 minutter eller indtil du føler dig træt. Når du skrider frem, skal du øge modstandsniveauet endnu mere, så du selv hører og siger: "Jeg lavede det."

4. Variety Nogle undersøgelser har fundet ud af at maskinerne elliptisk kan forårsage mere stress i samlinger . Derfor inkorporerer den en række forskellige rutiner og enheder til at holde dig motiveret og undgå kedsomhed eller skade .

5. Ingen undskyldninger! Sørg for, at du har et alternativ til de dage, hvor du ikke kan gå til gym . Køb et par dvd'er med uddannelse (pilates , cardio og træning styrkelse ) at gøre hjemme eller når du er på ferie.

Husk fra begyndelsen at være klar, hvorfor du vil starte en program af uddannelse , samt anmode vejledning fra instruktører, hvis du går til en gym . For at din krop skal reagere korrekt, skal du ikke glemme at opvarme og afkøle bevægelser i hver session.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: MY new JOB + CAREER Advice by CAPTAIN JOE (Kan 2024).