• April 23, 2024

Hvad laver du før du spiser? Ved at øve lidt af fysisk aktivitet før hvert måltid bruger du ikke kun fordelene ved øvelse , men du hjælper med at kontrollere dine niveauer af blodsukker

Ifølge en undersøgelse af University of Otago, i New Zealand, Gør lidt intens træning før måltider reducere niveauerne af blodsukker .

Nok med kun et minut!

I undersøgelsen offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia , folk, der gør et øjeblik med intens træning, 30 minutter før deres tre daglige måltider, registrerer en reduktion på op til 12% i deres niveau af sukker i blodet efter fødeindtagelse sammenlignet med dem, der praktiserer øvelse moderat en gang om dagen.

Jim Cotter, forfatter af undersøgelsen, detaljerer at øvelse intens, især før morgenmad og aftensmad, er en god allieret til at kontrollere glucose i blodet hele dagen, da det bryder med personens stillesiddende livsstil. Blandt øvelserne du kan gøre er:

1. Klatre trapper
2. Holdsport
3. Vandring
4. Intervaller for cykling på stationær cykel
5. Circuit træning

Udnyt fordelene ved øvelsen for at reducere niveauerne af glucose i blodet er meget vigtigt, da man holder dem høje er en risikofaktor for udviklingen af sukkersyge mellitus.

Husk at du skal bære en god fodring fri for mættet fedt, god hydrering og udøvelse af en øvelse, der ikke komplicerer dit liv og er let at gøre en halv time før hvert måltid. Og du træner du før du spiser?