• Kan 7, 2024

Ofte mangler information og tid, får os til at tro, at hvis vi bruger halvdelen af ​​det vi spiser, vil vi miste halvdelen af ​​det, vi vejer: så reducerer vi vores portioner uden at tage hensyn til vores generelle sundhedstilstand og det daglige krav af energi og næringsstoffer.

Ifølge Raúl Manrique Maidana , ekspert i behandling af overvægt, fedme, metabolisk syndrom og diabetes, hvis du spiser halvdelen af ​​det, du normalt spiser, aktiverer du det mest "kraftfulde" system, som din organisme har: overlevelsessystemet, som giver tre præcise ordrer til vores krop.

1. Brug ikke fedt. Fordi lidt mad indtages, søger kroppen at opretholde energi "reserve" og akkumulerer fedt.

2. Ødelæg væv, der bruger energi . Under dette signal giver kroppen i efterspørgsel efter næringsstoffer anledning til muskel katabolisme, (din krop "føder" dine muskler) for at undgå at bruge fedt; hvilket medfører tab af styrke og tone.

3. Følgende måltider, der indtages, konverterer dem til fedt. Dette signal er at øge energireserven i form af fedt.

Din krop, din fjende?

Ifølge Manrique Maidana , at spise halvdelen af ​​hvad du normalt spiser er at "lægge din krop mod dine mål". Når overlevelsesmekanismen i vores krop er aktiveret, nedsættes metabolismen, der er større chance for en "rebound" -effekt, og hver gang må vi spise mindre for at opretholde den ønskede vægt.

Uddannere af Columbia University De indikerer også, at niveauet af sult vi oplever er afgørende for valget af din mad og den tid, du bruger det, hvorfor det er vigtigt at vedtage sunde vaner: en afbalanceret kost, måltider og fysisk aktivitet.

Begrænsning af en gruppe af fødevarer eller forbrug af dele, der er for små, er ikke en mulighed. Husk at det egentlige mål om at tabe sig bør være at opretholde fysisk og psykisk sundhed. Se ikke mad som en fjende!

Video Medicin: Stress er IKKE din fjende - sådan holder du den gode balance (Kan 2024).