Opdag, om du bruger mad korrekt

• Kan 15, 2024

Vidste du, at egenskaberne af den mad vi spiser har afgørende indflydelse på vores sundhedstilstand? den Spanish Heart Foundation sikrer, at folk skal erhverve gode vaner for at opnå sund ernæring og undgå overvægtige . Hvis du er i tvivl om dine spisevaner, skal du svare på dette enkle spørgeskema og lære at få mere ud af hvad du spiser for at opnå en bedre ernæring sundt:

1. Hvilken olie er den mest anbefalede til stegning af mad? a) Virgin olivenolie b) Solsikkeolie c) Sojabønneolie d) Sesamolie

2. Hvor mange portioner af blå fisk anbefales at forbruge om ugen? a) 7 b) 2-3 c) Ingen d) 5-6

3. Indeholder frugt og grøntsager kolesterol ? a) Ja b) Nej c) Afhængig af farve d) Afhængig af om de forbruges rå eller kogte

4. Hvor mange portioner af frugt og grøntsager anbefales at forbruge om dagen? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Hvilken tørret frugt indeholder mere omega 3 flerumættede syrer? a) Pistacien b) Valnød c) Hasselnød d) Jordnødde

6. Hvilken type chokolade er sundere? a) Mørk chokolade b) Hvid chokolade c) Mælk chokolade d) Chokolade uden sukker

7. Hvilken del af ægget er den, der indeholder fedt og kolesterol ? a) Klart b) Æggeblommen c) Ingen d) Begge

8. Hvor mange mælkeranter (mælk, yoghurt, ost) anbefales at forbruge dagligt? a) 1 b) 3 c) 5 d) Ingen

9. Hvad er fordelene ved fuldfoder? a) De har lavt kalorieindhold b) De har lavt sukker c) De har lavt saltindhold d) De er rige på fiber

10. Hvad skal korn i madpyramiden? a) Den øverste del b) Mellemdelen c) Basen d) De vises ikke i pyramiden

Korrekte svar:

1. Olivenolie, fordi den modstår høje temperaturer bedre uden at blive forringet, og på grund af dets høje indhold af monoumættede fedtsyrer, der har mange fordele ved kardiovaskulær sundhed.
2. Fra 2 til 3 portioner. Den blå fisk (sardin, ansjos, tun, laks) er den der indeholder flere mængder af flerumættede fedtsyrer omega 3, som er gavnlige for forebyggelsen af ​​kardiovaskulær sygdom.
3. Fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom frugt og grøntsager, indeholder ikke kolesterol. den kolesterol Det findes kun i fødevarer af animalsk oprindelse.
4. Det anbefales at forbruge mindst 5 portioner om dagen mellem friske frugter og grøntsager, da det hjælper os med at forhindre nogle sygdomme som hjerte-kar-sygdomme.
5. Nødderne har cardiosaludables egenskaber tilskrives forskellige af deres komponenter som de flerumættede fedtstoffer. Møtrikken er den, der indeholder mere linolensyre-omega3), fiber , vitaminer , mineraler, antioxidanter , phytosteroler ...
6. Mørk chokolade kan være i stand til at reducere kardiovaskulær risiko på grund af dets indhold af flavonoider, plante steroler og karakteristika for den fede del af kakao.
7. Æggeblommen er den del af ægget rig på fedt og kolesterol . Den klare indeholder proteiner med høj næringsværdi.
8. Det anbefales at forbruge 3 portioner mejeriprodukter (mælk, yoghurt, ost) om dagen. Bedre at forbruge dem skummet, hvis du lider af en kardiovaskulær sygdom eller overvægtige .
9. Fødevarer såsom fuldkorn, fuldkornsbrød, ris eller fuldkornspasta er fødevarer, der er rige på uopløselige fibre, der har beskyttende virkninger på det kardiovaskulære system.
10. Korn (brød, pasta, ris), bælgfrugter og kartofler bør være basis for mad. På denne måde er kulhydrater repræsenteret mellem 50-60% af kalorier daglig af kosten.

Sammenlign dine svar

Hvis du har opnået 8 point eller mere: Tillykke! Din viden om mad er høj. Hvis du har opnået mellem 4 og 7 point: Din viden om mad er medium. Hvis du har opnået mindre end 4 point: Din viden om mad er lav.

Når du bærer en ernæring Sund din krop reagerer på en mere effektiv måde, det styrker dit immunsystem, og du vil have den nødvendige energi til at udføre alle dine aktiviteter. Og du, hvor meget kender du egenskaberne af den mad du spiser?

Følg os på "Arial", "sans-serif"; farve: # 246D93 "> @ GetQoralHealth og" Arial "," sans-serif "; farve: # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med os og nyd det nye farveværktøj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicin: Onision Loses In Court (Truth, Facts, And Evidence) (Kan 2024).