• April 20, 2024

den øvelse er en af ​​de mest kendte måder at reducere stress , såvel som de fleste af dets symptomer, såsom spænding og angst. Ud over en sund kost kan fysisk aktivitet vende om nogle af dets skadelige virkninger, ifølge forskere fra University of Chile .

gøre øvelse reducerer stress fordi i løbet af en sport eller fysisk aktivitet udgives endorfiner, hormoner, som fremkalder velvære, søvn og afslapning, så angst og spænding genereret af stress.

Sports discipliner vs stress

Ifølge specialister, for at reducere stress Det bedste ville være at kombinere aerobic og anaerobe aktiviteter, således at en større iltning af hele kroppen og muskelforlængelsen fremmes for at lindre spænding Generelt anbefales det derfor at øve nogle idrætsdiscipliner som:

1. Yoga . De forskellige positioner af yoga , som kræver åndedrætsøvelser og modstandstræning for muskler, tjener som beskyttelse for kroppen fra stresssituationer og stress , ifølge forskere fra Ohio State University .

2. Løb. Ifølge en undersøgelse fra University of Arizona , bare ved at køre 10 minutter om dagen, de negative virkninger af stress og akkumuleret træthed, fordi det har en positiv effekt på blodcirkulationen, foruden at reducere risikoen for kardiovaskulære hændelser.

3. Cykling . Når den praktiseres i rolige rum, favoriserer denne sportsdisciplin afslapning og koncentration, da det kræver alle sanser, ud over at fremme bedre blodtryk og genererer mindre muskelspænding end mange andre uddannelse det er derfor, det kæmper angst og stress , ifølge en undersøgelse af Andres Bello Universitet i Chile .

4. Svømning . Svømning giver os mulighed for at reducere nogle stoffer, som vi producerer mere i løbet af dagen, som f.eks kortisol , det såkaldte hormon stress , såvel som adrenalin, som genererer en tilstand af generel spænding, så denne type øvelse hjælper med at bekæmpe det og giver større afslapning, forklare specialister fra Complutense Universitetet i Madrid.

5. Pilates . Denne disciplin hjælper med at lette virkningerne af stress gennem anvendelse af dets centrale principper, som omfatter vejrtrækningsteknikker, kropsbevidsthed, afslapning, koncentration, opmærksomhed, balance og harmoni.

Stressfulde situationer kan præsenteres hver dag nu, men øve nogen af ​​disse sportsgrene ellers øvelse i sig selv hjælper de med at få en langt mere gavnlig og positiv reaktion på at løse dem.

Video Medicin: Sport psychology - inside the mind of champion athletes: Martin Hagger at TEDxPerth (April 2024).