• Kan 3, 2024

"Ligesom og det gør mig træt, jeg vågner op og føler mig sulten", lyder du velkendt? Det er almindeligt blandt familiemedlemmer, venner eller endda os selv at henvise til at være trætte efter at have afsluttet vores måltider.

Hvorfor gør det dig træt efter at have spist?

Tidligere blev denne fornemmelse henført til kroppens energiske desgate under fordøjelsesprocessen. dog Denis Burdakov , forsker i University of Manchester, England Det indikerer, at den egentlige årsag til den søvn, vi føler efter måltidet, er i variationerne af blodglukose som følge af maden spist.

Glucose sænker orexiner, der er peptider produceret af specialiserede neuroner placeret i hypothalamus, der deltager i reguleringen af ​​den daglige søvncyklus og vågenhed i bekæmpelsen af ​​appetit. Derfor i GetQoralHealth Vi præsenterer nogle anbefalinger for at holde dig godt vågen efter din mad.

Sov ikke!

1. Undgå fødevarer med kulhydrater.

2. Undgå fødevarer med rig på fedt.

3. Spis mad, der er rig på protein.

4. Drikk ikke alkoholholdige drikkevarer under måltidet.

5. Sove efter din alder (voksne mellem 7 og 8 timer).

Denne interaktion mellem glucose og orexiner er også ansvarlig for søvnløshed, når de er sultne.
Der kan være andre årsager, der genererer søvn efter at have spist, såsom narkolepsi eller simpelthen behovet for at hvile efter søvnløshed. Glem ikke betydningen af ​​en afbalanceret kost og tilstrækkelig hvile. Pas på!