• Kan 7, 2024

Ikke alene sætter de sundheden i fare, de forstyrrer også livets naturlige rytme og forhindrer at nå dine mål, men er der en ideel tid til at ændre dårlige vaner?

I virkeligheden er der ingen alder eller årstid, hvor forandringen af ​​vaner er enkel, men sommeren er en tid, der favoriserer overgangen. Ifølge James Clear, grundlægger af hjemmesiden "Kunsten at være bedre" Der er tre strategier til at omdanne disse handlinger til positive, der kan findes i disse måneder af året:

1. Vælg en erstatning for din dårlige vane.

2. Deltag i din indsats med nogen.

3. Omgå dig selv med folk, der lever som du vil leve.

Hvilke vaner skal du ændre om sommeren?

GetQoralHealth tilbyder dig fem handlinger, som du ikke har nogen undskyldning for ikke at ændre dem til sundere handlinger.

1. Farvel til tv og til sofaen. til Fernando Vio del Rio, ekspert hos Institut for Ernæring og Fødevareteknologi , sommerværnet er ideelt til at starte en fysisk aktivitet, hovedsagelig om morgenen; med det accelererer du ikke bare dit stofskifte til at forbrænde kalorier, men også du vil kunne undgå den skade, solen kan producere i din krop.

2. Ændring af kost. Sommeren er fremragende til at skifte til en sund kost, på grund af det varierede tilbud på udsøgte frugter og grøntsager, der gives i denne sæson.

Mens du kan have frugt og grøntsager hele året rundt i meget passende mængde og kvalitet til overkommelige priser, er sommeren en glimrende mulighed for at reducere dit kalorieindtag og erstatte det med fødevarer, der er højt i fiber, mineraler, antioxidanter og bioaktive produkter. der vil være i direkte gavn for sundheden.

3. Stop med at ryge. Feriemånederne er en fantastisk mulighed for at holde op med at ryge, være fri for arbejdsstress, sociale aktiviteter og andre bekymringer i det daglige liv, der tjener som begrundelse for ikke at afslutte.

4. Sig nej til tristhed! Latter er en utrolig medicin, fordi det gør det muligt for dig ikke kun at iltere din krop bedre, men at træffe bedre beslutninger i dit liv, det skyldes det hjælper dig med at få en bedre holdning.

5. Går uden for kontoret. Solrige dage er fristende. Lav møder uden for dit arbejdsområde eller prøv at gennemføre et par omgange omkring dit kontor til din daglige rutine. Uden tvivl vil du føle dig bedre.

Sommeren varer kun et par måneder, men din forandring af vaner skal være permanent. Dette med det mål at dets fordele forbedrer dit liv. Du har beslutningen!