• Kan 1, 2024

Løb er en aktivitet, der frigør dig, hjælper dig med at tabe sig og forbedrer din fysiske tilstand og kardiovaskulære funktioner, men det er meget vigtigt at gøre det korrekt.

Uanset om du har kørt i et stykke tid eller starter, skal du ikke glemme at følge disse tips:

1. Køb et bestemt fodtøj til sport . Udskift dine sko regelmæssigt. Hvis du bruger dem i gennemsnit mellem 3 og 4 gange om ugen, skal du ændre dem (køb andre) hver 4. eller 6. måned.

2. Hvis du normalt kun træner i båndmaskiner, du kan være mere tilbøjelige til at skade , fordi du normalt ikke flytter til venstre eller til højre. Derfor gør det omhyggeligt.

3. Det øger altid hastigheden lidt efter lidt. Ellers kan du blive såret ved at overskride dig selv. At indse, at et lille ubehag er normalt, når du anvender nyt pres på din krop

4. Behandl dine smerter med is . Varmen er en fejltagelse. Placer is i smerteområdet i 15 minutter 2 eller 3 gange om dagen. Hvis smerten ikke går væk i en periode på 48 til 72 timer, betyder det normalt, at du overskrider

5. Eventuelle ulemper, der varer mere end 7 dage eller tilbagevendende, skal den vurderes af en sportslæge. For fødderne og / eller benene skal du kontakte en praktiserende læge. Ved ankel eller knæ skal du konsultere en ortopædkirurg

Vi har høfligheder!

Video Medicin: TOO MUCH WEIRD | Accounting (HTC Vive Virtual Reality) (Kan 2024).