7 teknikker til at kontrollere angst efter et jordskælv

Efter et jordskælv kan du føle angst, og det er normalt, men hvis du bruger mere end to dage med denne lidelse, er det tid til at vide, hvordan man skal handle.

I øjeblikket er angst en sygdom, der dominerer blandt mexikanere på grund af det sociale og økonomiske miljø, som påvirker menneskers livskvalitet, så det er nødvendigt at finde teknikker til bekæmpelse af angst, ifølge Sundhedsministeriet i det føderale distrikt .

Det kan interessere dig: Angst, fjende eller signal?

Før en begivenhed som et jordskælv forstørres uorden, virkningerne vokser, og det er nødvendigt at træffe foranstaltninger, der skal følges.

I et interview for GetQoralHealth, Arie Schwartzman, wellness specialist, Det forklarer de mest almindelige symptomer oplevet af en person, der lider af angst:

Der er nogle handlinger eller teknikker til bekæmpelse af angst naturligt og uden medicin, der vil hjælpe dig med at få et større velvære og genoprette lykke i dit liv, ifølge det mexicanske institut for social sikring (IMSS).

1. Gør det når du står op. Når du vågner op, skal du starte en aktivitet øjeblikkeligt, så du holder øje med dig hele dagen. Det ville hjælpe dig med at eliminere disse frygt og bekymringer.

2. Positive handlinger. At hjælpe nogen genererer positive følelser, hvilket vil reducere tilstedeværelsen af ​​problemer og frygt.

3. Desahógate. At tale med nogen om dine problemer og følelser er en af ​​de bedste handlinger til at kontrollere angst. Hvis du har svært ved at udtrykke dine følelser overfor andre, skal du skrive et brev eller en udgivelsesjournal.

4. Motion. Selv om det lyder meget tyndt, stimulerer den fysiske aktivitet produktionen af ​​endorfiner, som er hormoner, der forbedrer dit humør og genererer lykke.

5. Glem ikke taknemmelighed. Tak for alle de gode ting du har i livet. Hver aften opsummerer alt, hvad du har haft i løbet af dagen, og følg hvordan positive følelser invaderer din krop.


6. Hold din tro på noget. At tro på noget kan hjælpe dig med at få tillid til at nå dine mål og overvinde angst med succes.

7. Planlæg dine aktiviteter. En af årsagerne til angst er stress, så prøv at organisere alle dine øreringe og sæt en tidsplan for hver enkelt, hvilket vil i høj grad reducere din angst.

Alternative terapier er en god mulighed for at reducere frygtene, der genererer stress og angst, så prøv yoga-, vejrtrækningsøvelser og giv dig tid til at nyde din krop og følelser.

Det er ikke usædvanligt at besøge en specialist, hvis du mener, at din angst er ude af kontrol. Han kan lede dig til en bedre livskvalitet og lære nogle teknikker til at kontrollere angst. Og du, er du opmærksom på oprindelsen af ​​din angst?


Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Marts 2024).