• Kan 7, 2024

At opfatte en baby kan generere stor stress i moderen, så nogle gange er det nødvendigt at gennemgå fertilitetsbehandlinger.

Hvis du planlægger ankomsten af ​​en baby, husk at det skal være noget naturligt, ikke skubbe dig selv; du kan øve dig yoga for at forbedre frugtbarheden . Derfor, i GetQoralHealth , vi præsenterer dig nogle positioner:

5 yoga arbejdsstillinger, der forbedrer din fertilitet

Ifølge Mexicansk Institut for Yoga (IMY) , udøvelsen af ​​denne disciplin forbedrer frugtbarheden , da det balancerer og regulerer reproduktionscyklussen. Prøv det:

1. Janu Sirsasana eller kropsholdning på knæet, Det er godt, fordi det toner livmoderen og æggestokkene, hjælper også med at opretholde hormonbalancen.

2. Brostilling med drejebænk . Støtt forsigtigt din krop på gulvet, buk op, bøj ​​knæene, så dine fødder er tæt på skinkerne. Sørg for, at dine fødder hviler fast på gulvet, hæv dit bækken.

3. Cobbler arbejdsstilling eller siddevinkel. Det hjælper med at forbedre frugtbarheden, da det hjælper med at udvide bækkenområdet og leddene i hofterne, øger omsætningen til bækkenet, stimulerer ovariernes funktion og balancerer hormoner.

Sidder på en mått eller tæppe, med hendes ben forlænget foran hende; Udånd og bøj dine knæ, forsigtigt bringe dine hæle mod din krop.

Flyt dine hæle i retning af din krop så meget som muligt, idet de yderste kanter holder dem i kontakt med jorden, indtil du føler dig komfortabel.

4. Stilling af fødderne på væggen. Det betragtes som et udtryk for afslapning og er en glimrende måde at afslutte enhver session af yoga :

For at udføre denne enkle arbejdsstilling, start med at finde en solid væg. Placer et foldet tæppe eller madras under din hals, hvis du tror at denne måde bliver det lettere at udføre holdningen, og at du også vil føle dig mere komfortabel.

Læg på gulvet, læg dine glutes så tæt på væggen som muligt.

Ved udånding skal du langsomt strække dine ben mod væggen, så din krop danner en 90 graders vinkel. Fortsæt indånding og udånding.

5. Kattens kropsholdning. Ifølge Yoga Institute Kai Palermo Soho, Denne asana hjælper med at tone de kvindelige forplantningsorganer.

Stå på fire steder med knæ og hænder hvilende på gulvet. Bøjer søjlen ned og hæver hovedet.

Sænk hovedet og buk kolonnen op. Løft igen dit hoved og buk kolonnen nedad. Lader armene lige og lodrette.

praksis yoga forbedring ikke kun frugtbarhed af kvinder, men også for mænd. Samarbejde er altid bedre. Tør at øve yoga med din partner!

Video Medicin: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles (Kan 2024).