• Kan 3, 2024

den acne er hudproblemet (hudsygdom ) mere almindelig hos unge. Selv om det ikke er kendt, hvad der forårsager det, er det kendt, at faktorer som hormonelle forandringer, genetik, indtagelse af stoffer og brug af makeup med overskydende kemikalier kan favorisere starten af ​​denne dermatologiske tilstand.

Der er mange myter om acne som følge af at spise for meget chokolade eller fødevarer rig på fedt og chili.

Derfor anbefaler eksperter i dermatologi ved University of Mississippi at du tager en afbalanceret kost, rig på frugter og grøntsager; drikke rigeligt med vand og reducere skadelige vaner, som f.eks snus , alkohol eller manglen på drømme , da disse "forværre" betingelsen.

Top 5 mad vs acne

1. Vitamin A Betacaroten . Det spiller en vigtig rolle i kontrollen med overdreven produktion af talg , en af ​​årsagerne til acne . De fødevarer, der indeholder mere betacaroten De er: æbler, asparges, gulerødder, spinat, mango, fersken, melon og sød kartoffel.

2. Omega 3 fedtsyrer . De er uundværlige for sund hud; De hjælper med at fortynde talg, hvilket gør det mindre muligt at tilstoppe porerne. Produkter der indeholder flere fedtsyrer omega 3 De er sojabønneolie, hvedekim, mandler, laks og ørred.

3. Vitamin B6 . Regulerer niveauerne af hormoner involveret i udviklingen af ​​læsionerne af acne . Det er især nyttigt, når disse udbrud forstærkes af menstruationscyklus eller overgangsalderen . Fødevarer rig på vitamin B6 er: søde kartofler, solsikkefrø, tun, kartofler, kylling, vilde ris, avocado, mango og banan.

4. zink . Det stimulerer immuniseringsfunktionen, reducerer inflammation og hjælper med at opretholde tilstrækkelige hormonniveauer. Zinkprodukter er: byg, kylling, krabbe, østers, lam, hvede og kalkun.

5. Kost regime, der omfatter 5 eller flere portioner af friske grøntsager og frugter (herunder mindst 1 citrus). Dette vil give den rigtige mængde vitaminer til huden.

Ifølge Mexican Dermatology Foundation , skal du inkludere gode vaner i livet som at have en afbalanceret kost og øve en øvelse for at holde din hud sund. Der er studier, der forbinder acne med Vestlig kost (rig på fedt, kulhydrater og lavt i frugt), anbefales det at medtage meget fiber og reducere indtaget af forarbejdede fødevarer.

Video Medicin: Best Earthwise Beauty Products for Acne: New Branding Overview and Updated Top 5 (Kan 2024).