Ny antikonceptionsmulighed
April 2024
Spise en afbalanceret og sund kost er afgørende på ethvert stadium i livet. Aldring betyder ikke at forsømme vores spisevaner eller udseende. Derfor præsenterer vi nogle tip til evaluering og ernæringsmæssig kontrol af ældre, som IMSS lavede i 2010.
1. Undgå mad med få næringsstoffer som f.eks bordsukker og raffineret mel .
2.- Reducerer indtagelsen af enkle kulhydrater , da hypoglykæmi kan udvikle sig.
3.- Kogning, ikke kun under hensyntagen til deres ernæringsmæssige krav, men også de ældres smag og ønsker.
4.- Inkluderer med råd fra en ekspert, vitamintilskud som calcium , D-vitamin, B, folinsyre, magnesium, jern osv.
5.- forbruge stor mængde naturlige fødevarer .
6.- Spis mad rig på fiber , for at forbedre tarmfunktionen.
7.- Udøve konstant og gradvist at begunstige appetittenes forøgelse, som mange gange i denne fase af livet går tabt.
8.- Undgå drikkevarer rig på koffein eller alkohol .