Tips til god ernæring

Spise en afbalanceret og sund kost er afgørende på ethvert stadium i livet. Aldring betyder ikke at forsømme vores spisevaner eller udseende. Derfor præsenterer vi nogle tip til evaluering og ernæringsmæssig kontrol af ældre, som IMSS lavede i 2010.

1. Undgå mad med få næringsstoffer som f.eks bordsukker og raffineret mel .

2.- Reducerer indtagelsen af ​​enkle kulhydrater , da hypoglykæmi kan udvikle sig.

3.- Kogning, ikke kun under hensyntagen til deres ernæringsmæssige krav, men også de ældres smag og ønsker.

4.- Inkluderer med råd fra en ekspert, vitamintilskud som calcium , D-vitamin, B, folinsyre, magnesium, jern osv.

5.- forbruge stor mængde naturlige fødevarer .

6.- Spis mad rig på fiber , for at forbedre tarmfunktionen.

7.- Udøve konstant og gradvist at begunstige appetittenes forøgelse, som mange gange i denne fase af livet går tabt.

8.- Undgå drikkevarer rig på koffein eller alkohol .


Video Medicin: Maden på Svendborg Sygehus viser vejen til god ernæring på Nyt OUH (Oktober 2020).