• Kan 2, 2024

Hvis du er en af ​​de kvinder, der forsøger hårdt på kost, kan du ikke opnå det tabe sig du bør vide, at sindet også har en særlig magt, derfor er der her nogle psykologiske teknikker til at tabe sig.

5 ting, som kvinder ikke bliver fede

Ifølge en undersøgelse udgivet af Cleveland Clinic Foundation , den magt, der udøves af sindet over kroppen, er overraskende; Nogle mennesker, der har tabt sig og øget deres muskelmasse, har i tillæg til motion formået at programmere deres mening for at nå deres mål.

Her præsenterer vi nogle psykologiske tricks at tabe sig :

Reducer angst

Utvivlsomt er en af ​​grundene til, at vi spiser mest, angst; Mange mennesker er sultne, og vi spiser hvad vi kan for at "føle en lettelse" gennem mad, fylde følelsesmæssige huller igennem det.

I stedet for at spise, erstatte fysisk aktivitet. Gå løb eller gå for at reducere stress og angstniveauer, og du vil bemærke ændringen.

Fjern maden fra din rækkevidde

Forlad ikke mad ved hånden, især den med flere kalorier som brød, chokolade eller slik. Hvis du ikke har dem, bliver det mere kompliceret for dig at forbruge dem.

Hvis dette komplicerer dig, skal du i stedet for at spise brød eller slik spise sunde snaks som nødder eller grøntsager i små portioner. Det kan være midt på dagen eller midt på eftermiddagen.

meditation

Dette er en disciplin, der er karakteriseret ved at bringe fred og ro til sind og krop. Meditation hjælper med at styre impulser og giver fordele på det psykologiske niveau.

Det anbefales at øve det mindst to gange om ugen.

Bliv optaget

Regelmæssigt når du ikke har noget at gøre er, når du spiser mest, påvirker stillesiddende livsstil også vægttab , de mennesker, der ikke udfører nogen fysisk aktivitet i løbet af dagen, er dem der mindst tabe sig.

Du skal gå, løbe eller gøre fysisk aktivitet i mindst 30 minutter fire gange om ugen.

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie