Lær alt om mindfulness

• April 30, 2024

den mindfulness det er en teknik meditation det har sin oprindelse i zen buddhisme . Denne slags meditation , ifølge en undersøgelse af University of Massachusetts fokuserer på nutid og accept af følelser som de føler, uden at kontrollere eller undgå dem. den mindfulness Den er baseret på fem væsentlige elementer for sin praksis, GetQoralHealth fortæller dig, hvad de er

1. Fokus på nutiden: Ting skal mærkes, når de sker, det vil sige, vi må undgå at fokusere på en bestemt tanke at ændre det til en anden. Nøglen ligger i at ikke tænke på, hvad vi gerne vil have hændt eller ej.

2. Åbning for at opleve: Det består i ikke at fortolke, hvad der sker, men i at føle det. den mindfulness forbedrer fornemmelserne naturligt uden nogen form for fordomme der kan ændre opfattelsen.

3. Acceptance: Forståelse af negative oplevelser hjælper med at reducere stress og angst som generelt producerer sådanne situationer.

4. Valg: At acceptere, hvad der sker, betyder ikke, at du ikke har kapacitet til at træffe beslutninger. Tværtimod. Hver person bestemmer hvilke handlinger der skal træffes med fuld viden om at acceptere de positive eller negative resultater af disse handlinger.

5. Kontrol: Det består i at acceptere alle følelser af glæde, tristhed, vrede, frygt osv. uden at kontrollere eller reducere dem, det vil sige, de skal boede i øjeblikket og i den grad, de forekommer.

Utvivlsomt, i praksis disse enkle tips, gennem kontrol af sind og følelser, din tilstand af sundhed Det vil forbedre betydeligt. Held og lykke!

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: Lær at tackle angst og frygt med mindfulness. Af Powerflow.dk (April 2024).