Tips til forebyggelse af barndommen fedme

i Mexico , stadig mindre lider overvægtige . den Verdenssundhedsorganisationen (WHO) beregnet at i 2010 var der 42 millioner børn med dette problem i hele verden.

WHO påpeger, at en af ​​årsagerne til fedme er det i modsætning til en voksen person, børn de kan ikke vælge hvad de skal spise eller hvilke fødevarer gør dem mere skadelige.

Vi må huske på, at i naturlig udvikling af hvert menneske kræver specifikke fødevarer i henhold til din alder. Her er nogle anbefalinger på fodring i hvert trin så du tager højde for det.

Fra 0 måneder til 1 år

Prøv at få din baby til at udnytte din mælk; amning kan hjælpe med at forhindre overvægt Selv om den involverede mekanisme ikke er kendt, er det kendt, at ammende babyer de er bedre i stand til at kontrollere deres eget indtag og at præsentere interne mekanismer, der fortæller dem, når de er sultne eller ej.

 

Mellem 2 og 6 år

I denne fase er det vigtigt at tilskynde dine barns naturlige tendens til at være aktive. Du skal give dem en bred vifte af sunde fødevarer, især grøntsager, fiber, frugt og kød.

Mængden af ​​mad du bør forbruge afhænger af din alder, se nogle anbefalinger til grundforbrug i fotogalleriet (Hvor meget du skal spise efter din alder)

 

Glem ikke, at spædbørn måtte være nødt til at blive tilbudt en ny mad op til 10 gange, før de accepterer det.

 

Mellem 7 og 12 år

I denne tidsalder er det vigtigt at sørge for, at din lille person praktiserer øvelse , må motivere ham til at være en del af en fysisk aktivitet, det være sig en sport af udstyr, spiller hide-and-seek eller bolden.

prøve involvere ham i stigende grad i valg af mad at du forbereder dig på denne måde, vil du lære ham at vælge sin mad på en sund måde. I denne fase fordobles mængden af ​​mad fra den forrige, for eksempel skal du give dem to stykker frugt, og de skal spise kød 3 gange om ugen.

 

Mellem 13 og 17 år gammel

den teenagere søge etablissementer af fastfood , vi må prøve at dit barn vælger sunde måltider, i det mindste sørg for at give dem hjemme som salater eller stegt kylling i moderate portioner. I denne fase mellem mere simpelt og med lidt fedt kokken, det er bedre.

Hvis dit barn bliver vant til fysisk aktivitet i denne fase, vil øvelsen være en del af hans liv.


Video Medicin: Forebyggelse af fedme - i dansk og europæisk perspektiv (Marts 2024).