• Kan 6, 2024

Fordi vejrtrækning er en aktivitet, som vi gør automatisk, holder vi sjældent opmærksom på det eller gør det korrekt. Lær teknikker til at udføre en dyb vejrtrækning , foruden at være enkel, har det en positiv indvirkning på vores sundhed .

Ifølge forskerne i Harvard Medical School (HMS) , den dyb abdominal vejrtrækning tilskynder til fuldstændig iltudveksling, som hjælper med til at fremme hurtig hjerteslag hjerte og for at stabilisere blodtryk , som har tendens til at blive forstyrret af følelser som stress .

Men hvordan kan du nå det?

Virkeligheden er at lave en dyb vejrtrækning og bevidst er enklere end du forestiller dig, teknikkerne til yoga De er fremragende allierede. Vi deler tre baseret på information fra Kate Holcombe , yogalærer og præsident for Healing Yoga Foundation .

1. Grundlæggende bevidsthed Lig ned med knæene bøjede og fødder hviler på gulvet omkring hofterne; læg en hånd på mave og ånde. Start gradvist, så du vejrtrækning være afslappet, og pause mellem hver inhalation og udånding .