• April 27, 2024

Den første del af udfordringen er næsten klar, det vil sige, du har allerede formået at tabe sig og genopdage den sunde side af dit liv. Nu, efter alt indsats Hvad det var meningen at få det, det vigtigste er ikke bare at smide i håndklædet og nyde det feat, men hold dig selv i din ideel vægt .

Og det er det, når man begynder med gode vaner Ernæringsmæssige og korrekte træningsrutiner, din krop har vænnet sig til dette nye stadium, og "uddannet" sin operation til den pris du nu angiver. Derfor er det ideelt at fortsætte med det og tilpasse den stil, der har fungeret så godt for dig, da det er tilpasset dette sunde system.

På den anden side er en elementær faktor den disciplin . I den er det vigtigt, at du opfatter disse bestræbelser (afbalanceret kost og motion) som en del af den perfekte måde at holde sig i form.

Og til fortiden, forbi

Silvia Migliaccio , forfatter af bogen Hold dig i form , deler 90% af de mennesker, der taber sig, genopretter det i de næste 5 år, og det er fordi, efter at have nået tilstrækkelig vægt , normalt er de "dårlige" vaner, der er blevet efterladt, inkluderet igen.

Blandt dem finder de meget ofte spise madvarer, samt mættet fedtfødevarer og i forbindelse med dette, tilbagevenden til stillesiddende livsstil .

Kun en god vane fjerner en dårlig

At tage ud af dit liv, hvad der forårsager dig skade er en del af processen i udøvelsen af ​​velvære, og i dette spørgsmål gælder for hundrede procent. For dette Silvia Migliaccio anbefaler at være særlig opmærksom på:

• Gå ikke tilbage til den søde! Forsøg ikke at afslutte hver mad med noget sukkerholdigt, eller hvis du ikke har det, tilsæt sødemidler til fødevarer, der ikke kræver det, for eksempel til mælk, frugt eller brød.
• Doserer mængden af ​​olie og salt du bruger, når du krydser din mad.
• Ikke flere junkprodukter mellem måltider eller midlertidigt "mildne" sult.
• Tjek din vægt dagligt, eller så ofte som du kan.
• Fra nu af overvåge kalorieværdien af ​​det, du spiser.
• Hvis du "syndede" med en dessert eller noget lignende, prøv at afbalancere med motion, eller undgå at spise en anden i løbet af dagen.
• Desuden anbefaler det, at det ikke gør ondt at gå månedligt eller halvårlig med en specialiseret ernæringsekspert, for at kende graden af ​​forskud eller tilbageslag, der er opstået fra din disciplin.

Holde pasform og sund er den rigtige måde at respektere din krop på. Tillykke med at opnå det . Nu er det vigtige, at du fokuserer på at gøre denne situation permanent og vælge det bedste for dig.

Video Medicin: All min fortid er forbi (April 2024).