Søvnløshed er hyppigere hos kvinder

• April 30, 2024

Som det sker i næsten alle sygdomme, lidelser eller ændringer i helbredet, er der forskel på kvinder og mænd. 2005 Drømmen om Amerika Survey, fra American Dream Foundation (NSF, for sin akronym på engelsk) viste, at kvinder, mere end mænd, har svært ved at falde i søvn og opholde sig i søvn; På grund af dette oplever kvindesøget mere døsighed i løbet af dagens tid.

De unikke biologiske forhold hos kvinder, som f.eks menstruationscyklus , graviditet og overgangsalderen de gør en forskel At forstå virkningerne af ændringer i dine hormonniveauer samt miljøfaktorer og vaner i din livsstil kan hjælpe dig med at nyde en velfortjent nat af god søvn .

Menstruationscyklus med ændringer

Ifølge NSF-undersøgelsen "Kvinder og søvn" rapporterer 50% af kvinderne søvnforstyrrelser i to eller tre dage af menstruation på grund af smerte, irritabilitet, kramper, ømhed i brystet og hævelse.

Progesteron, som stiger efter ægløsning, kan medføre, at nogle bliver trætte og trætte. Imidlertid er der sandsynligvis en dårlig søvn i begyndelsen af ​​hver menstruationscyklus, når blødningen begynder.

Øvelse kan lindre nogle præmenstruale symptomer og øge mængden af ​​dyb søvn. Det er vigtigt at undgå mad og drikkevarer højt i sukker, koffein og alkohol.

Ændringerne stiger i graviditeten

Den samme undersøgelse viste, at 78% af gravide rapporterede mere søvn end normalt. Søvnforstyrrelser er hyppigere, mens graviditeten skrider frem.

Ændringer i søvn forekommer fra 13 til 20% hos kvinder i første trimester af graviditeten, mens den stiger fra 66 til 90% i tredje trimester.

Når kvalme ikke er i begyndelsen af ​​graviditeten, er størrelsen på maven eller bevægelsen af ​​produktet: Faktum er, at næsten alle kvinder normalt sover lidt eller dårligt.

I tredje trimester er det tilrådeligt at sove på venstre side for at give den bedste blodgennemstrømning til fosteret, livmoderen og nyrerne, drik masser af væsker i løbet af dagen, men reducer dem før du går i seng; forhindre halsbrand og forbruge hyppige og bløde snacks; Frem for alt lær teknikker afslapning og vejrtrækning .

Video Medicin: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (April 2024).