10 fødevarer til forbedring af din kost

• April 18, 2024

den fodring Det er et af menneskets grundlæggende behov, fordi det hjælper med at opretholde et godt sundhed og at opnå den nødvendige energi til at udføre forskellige aktiviteter.

For at øge dit velbefindende og din familie, Getqoralhealth præsenterer digSund frokostudfordring om 15 dage . Ved at følge det vil de få de nødvendige næringsstoffer og begynde at dyrke gode livsvaner.

Mængden af ​​forbrugte produkter er vigtig for at opnå a diæt afbalanceret og varieret; Derudover giver hver fødevare forskellige næringsstoffer til kroppen for at holde den sund og fri for sygdomme .

For det GetQoralHealth .com giver dig 10 produktforslag, som du ikke bør gå glip af i din diæt i denne 2012:

Sort hvidløg : Det opnås gennem en proces af aldrende ved høje temperaturer og fugtighed Det er lidt mere sødt og krydret end hvidt. Det har mange egenskaber antioxidanter .

Wasabi : Dens forbrug hæmmer forskellige typer af kræft og hjælper med at beskytte mod sygdomme fordøjelsesstoffer produceret af bakterier . Du kan tilføje dem til suppen, kød, fisk og salatdressinger.

alger : De er en stor kilde til jern og fremme reduktionen af brystkræft , på grund af reduktionen af østrogener serum. De er lavt ind kalorier , simple sukkerarter og kulhydrater .

figner : De er en frugt rig på polyfenoler og fiber , så undgå forstoppelse . De indeholder ikke fedtstoffer, heller ikke kolesterol . Derudover indeholder den kalium, jern og vitamin C.

Popcorn : Det er en meget sund snack, fordi de er meget rige på fiber og lavt kalorieindhold. Desuden har de antioxidanter, som hjælper med at forhindre hjertesygdomme , streger og kræft .

Hampfrø : Det er en rigtig rig mad protein , kalium , magnesium og linolsyre. Det har ingen psykotrope eller vanedannende virkninger; Desuden reduceres risikoen for sygdomme af hjerte og reducerer kolesterol .

Krill olie : Reducer betændelse , symptomerne på artritis og kolesterol , takket være dens store mængde omega 3 fedtsyrer.

Hermetiseret laks : Det er rig på omega 3, calcium, vitamin D og protein magert, som holder i god stand hjerte , den hjerne og knoglerne.

Sojabønner : Det er en stor kilde til proteiner , og hjælper med at reducere kolesterol og risikoen for lidelse brystkræft .

Mandelsmør : Det er rigt på vitamin E, meget nyttigt at opretholde en hud og hår sundt. Det hjælper med at reducere risikoen for sukkersyge og fedme .

Andre fødevarer, som du kan medtage inden for en nærende kost, er mælk af mandler, amaranth, havre og linolie. Disse kan du komme medSund frokostudfordring om 15 dage , designet til at blive nydt som en familie.

Husk at den enkleste måde at sikre, at du har en afbalanceret kost, er at forbruge de fire fødevaregrupper som frugt, grøntsager, korn, animalske produkter, fedtstoffer og sukkerarter. Og du har du en særlig madplan?

Video Medicin: Din Kost - En Ressource - Mia Damhus, Acuity TALKS - November '17 (April 2024).