• April 27, 2024

De teknologiske enheder, mobiltelefoner, tabletter eller computere er vigtige for børn og unge, så de ønsker at nyde dem indtil det sidste øjeblik på dagen; Virkningerne af dens anvendelse kan dog endda afspejles i søvnkvaliteten.

Derfor er det vigtigt at kende de risici, der er forbundet med ikke at have kontrol over deres brug, især når de bruges før sengetid, da der er et nært forhold til, at man lider af søvnløshed og dårlig søvnkvalitet. .

Du kan også være interesseret: Internet afhængighed

Kun 20% dyb søvn

Dr. Reyes Haro, direktør for søvnklinikken i National Autonomous University of Mexico (UNAM), forklarer, at det skyldes, at jo mindre disse teknologiske enheder er, udsender de mere kraftfulde lys og lyde, der stimulerer hjernen, som forstår at det stadig er dag og skal være opmærksom.

Dette forklarer, hvorfor vi kan tilbringe lange timer foran dem uden at føle behovet for hvile, og det er, hvordan hver gang søvnperioderne forkortes, med konsekvenserne af ikke at anskaffe, at det er genoprettende. "

Fase i søvn er forstyrret, og det er almindeligt at blive i længere perioder med let søvn, så det er nemt at vågne op med enhver lyd eller situation, der forstyrrer dig.

I denne forstand siger Dr. Reyes Haro, at denne fase indtager 60% af den samlede søvn, men det øger 20%, hvis man inden for sengeløften interagerede med en teknologisk enhed, hvad enten spil, surfing på internettet, osv., så den tid, der er til rådighed for at nyde en dyb søvn, er kun 20%.

"Forpligtelsen er en beslutning, ikke en pålagt handling". bojorge@teleton.org.mx

Video Medicin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (April 2024).