Bliv aktiv og oxygenere din krop

• April 24, 2024

den stress og de daglige opgaver, kan vi til tider ikke planlægge en tid til at udføre nogen fysisk aktivitet, som er nødvendig, ikke kun for sundhed, men føler sig bedre, for når vi flytter syrer vi vores krop og holder vores celler sunde.

Men ikke alle mennesker har gratis minutter, fordi de arbejder hele dagen, de er fuldtids husmødre, eller de kombinerer opgaven at være forældre, medarbejdere og ægtefæller på samme tid.

Derfor giver vi dig flere tips, som du kan følge for at flytte, mens du er hjemme eller på arbejde. Ved denne lejlighed giver koordinator for IMSS-medicinske programmer, Dr. Jorge Lara Monroy, følgende anbefalinger til at flytte, mens du er hjemme.

Tag det i betragtning

1. Hvis din eneste fritid er, når du ser din yndlings sæbeopera, benyt lejligheden til at holde sig i form: "Kvinder kan lave en stationær cykel, mens de læser eller ser deres yndlingsprogram; de bliver underholdt og aktiveret. "

2. Tag 20 minutter af din dag og udfør modstandsøvelser som benklubber og tone dine arme, du kan tage en flaske fuld af liter vand i hver hånd og lave tre sæt med 20 gentagelser.

3. Hvis dit hus har trapper, går det op og ned støt. "Det er almindeligt for os at flop op, men det er bedst, hvis du vil aktivere. Så ved den mindste provokation går han op og ned ad trappen. "

4. Fra tid til anden anbefales det at vaske nogle tøj med hånden, da teknologien letter mange ting, men hvis du vasker på en traditionel måde, vil du arbejde hele overkroppen.

5. En anden mulighed er, at når du bevæger dit hus, koncentrere dig om det, du gør, det vil sige ikke kun, at du vil forlade dit hjem rent, men også at dine arme og underliv bliver stærkere.

Med disse enkle, men praktiske tips kan du flytte, forbrænde kalorier, men frem for alt vil du føle dig bedre og endelig sige farvel til den stillesiddende livsstil, der er ansvarlig for hjerte-kar-og metaboliske sygdomme som f.eks. fedme og overvægtige .  

Video Medicin: Bliv aktiv - Forsvar Europa! (April 2024).