Dårlig kolesterol er reduceret med nødder og bønner

• April 28, 2024

Forskere fra University of Toronto gennemførte en undersøgelse for at bestemme effekten af ​​a diæt rig på fiber at reducere kolesterol uden behov for at tage medicin.

Reduktionen af ​​lipoprotein med lav densitet eller LDL, der almindeligvis kaldes dårligt kolesterol var så bred, at ændringerne kunne være et alternativ til statinsmedicin for mange mennesker, sagde forskningsdirektøren David Jenkins.

Undersøgelsen fastslog at a diæt sammensat af reducerende ingredienser i kolesterol specifikke produkter, såsom nødder, bønner og korn med et højt indhold af fiber , bidrog til at reducere niveauerne af denne sygdom bedre end blot en diæt lav i mættede fedtstoffer, selv om begge muligheder kunne være vegetar.

Det skal huskes, at fiber Det er en del af de vegetabilske fødevarer, som kroppen ikke absorberer, og som supplement til at hjælpe med at reducere LDL, sænker det stigningen i blodglukose, stimulerer mave-tarmkanalen, tilføjer volumen til afføringen og forhindrer forstoppelse .

For mere vejledning, her i GetQoralHealth Vi præsenterer dig en video af Spanish Heart Foundation der fortæller dig hvordan du kan øge indholdet af fiber i din kost.

Ifølge Jenkins, for dem, der kan lide ideen om at ændre kost i stedet for at tage medicin, selvom det ikke altid er nok, er dette et rimeligt alternativ, og læger bør forsøge at opmuntre deres patienter med kolesterol dårligt at ændre deres spisevaner.

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: How to Reduce Your TMAO Levels (April 2024).