• Kan 3, 2024

Tynde og formede ben er meget attraktive, men hvordan man taber effektivt?

At miste din krop betyder, at du også vil tabe sig i dine ben, og det vil gøre dine ben ser naturlige og sunde.

Benene er et af de områder, hvor fedt opsamler det meste af den forbrugte fødevare; Hvis du vil vise sunde ben, er det nødvendigt at spise godt og motionere.

Hvordan tabe sig i benene?

Kvinder der opsamler fedt i benene, især i lår og hofter, skal lave to typer øvelser: aerobic og toning.

Aerobic øvelser sigter mod at brænde fedt, blandt dem er: spring, løb, gå, cykle eller svømme, udføres 3 gange om ugen i 30 minutter eller mere.

Hvis du vil slanke dine ben og brænde fedt effektivt, skal du blot følge disse trin.

1. Aerobic motion

Du skal vælge den øvelse, der kan brænde fedt, og som du kan lide. Glem ikke at medbringe et håndklæde for at rense sveden og en flaske ferskvand for at hydrere kroppen, mens du træner.

2. Bevægelser for at forme lårene

Det er færdigt at stå op, åbne dine ben lidt og tag din krop til den ene side, mens du bukker dit ben og strækker det andet. Gør 20 gentagelser.

3. toner benene

Squats er de mest anbefalede øvelser til kvinder; Det toner benene, underlivet og balderne, og hvis det gøres med vægt, øges den muskelmasse af benene. Udfør 20 gentagelser.