Hvilke fødevarer er mere vanedannende

• April 25, 2024

Kan du ikke spise kun en? Det er et velkendt motto blandt mærker og den generelle befolkning; Dette kan dog anvendes på en anden form for mad, som på trods af skader på kroppen på grund af dets høje kulhydrat og sukkerindhold ikke kan forbruges. Et eksempel er i vanedannende fødevarer, der producerer en reaktion svarende til lægemidlet.

En undersøgelse udsat af Journal of Addiction Medicine , påpeger, at disse fødevarer, udover deres kulhydrater og sukkerarter, fremmer dannelsen af ​​stoffer i hjernen, der fremkalder en følelse af tilfredsstillelse og glæde.

Blandt de mest vanedannende fødevarer, der findes i supermarkedet og derfor er ved hånden følgende:

1. Chokolade Betragtes som en fornøjelse af guderne, den har flere neuronale biokemikalier, der er blevet undersøgt. Blandt de stoffer, den indeholder og kan generere afhængighed er koffein, theobromin og phenylethylamin, hjælper sidstnævnte med at undgå depression.

2. Ost og mælk. De indeholder kasein, et protein, der når fordøjet producerer casomorphin, hvilket fremkalder en vanedannende virkning som opioider.

3. Kød. Det har hypoxanthin, stof med stimulerende egenskaber, der får dig til at føle sig godt og med større vitalitet; Men ud over at være vanedannende på lang sigt og i store mængder kan der genereres træthed og utilfredshed.

4. Junk food. En undersøgelse foretaget af forskningsinstituttet The Scripps og udgivet af Natur Neurovidenskab , opdagede, at mad med højt kalorieindhold, såsom bacon og pølser, genererer tilsætning.

Dette skyldes, at deres forbrug, jo højere det er, fremkalder et svar fra neuroadaptators i hjernens belønningskreds og udvikler den fornemmelse, at flere skal indtages.

Kulhydrater og sukkerarter vil altid være til stede i vores liv, men som enhver tilføjelse bør vi forsøge at kontrollere deres forbrug for at undgå langvarig skade. af den grund GetQoralHealth giver dig de følgende tips, som vil hjælpe dig med at styre dit ønske om disse fødevarer.

1. Lær at lytte til din krop og analysere dine vaner. Identificer, når du spiser bestemte fødevarer, og hvis de gør dig lykkeligere eller erstatter en følelse.

2. Lær at slappe af. Stress kan være en udløser for dig at forbruge mere mad. Prøv at bruge vejrtrækningsteknikker eller lave en aktivitet, der hjælper dig med at frigøre spændinger.

3. gøre sport Størstedelen af ​​afhængighed har en psykologisk oprindelse som følge af stress, følelsesmæssige mangler, usikkerhed eller problemer i livet mv. Motion er nøglen til at overvinde kilden til problemet: at berolige angst, øge selvværd og vitalitet.

4. Integrer fiber og proteiner i din kost. Udover at være fedtfattige giver de en følelse af fylde, der får dig til at føle dig tilfreds og ikke være sulten.

Vedligeholdelse af en god kost er ikke kun nøglen til fysisk men følelsesmæssig sundhed. Pas på dig selv inde og ude.

Video Medicin: HVAD BESTÅR VORES MAD AF? (April 2024).