1. Du får modstand

den American College of Sports Medicine udnævne fordele af plader som en af ​​de bedste fitness trends 2015. Med disse uddannelse Kropsvægt og styrke bruges til at tone muskler, samt forbedre fysisk tilstand.

 

den plader de er enkle at lave, du behøver ikke udstyr og næsten alle mennesker, fra begyndere til atleter, kan nyde resultaterne, "siger han. Jonathan Ross talsmand American Exercise Council (ACE) .

den plader , også kendt som push-ups, push-ups eller push-ups, er lavet ved at holde kroppen med hænder og fødder hviler på gulvet.

Her nogle fordele ifølge Roos og Michele Olson , forsker af University of Auburn , i Alabama, USA.

 

1. Du får modstand

Fordi de er uddannelse hvor du skal holde en bestemt position for en bestemt tid, først 30 sekunder, begynder din krop at vinde fysisk modstand og det øger hjerte og luftveje.

 

2. Arbejd flere muskelgrupper

Disse omfatter hele området af bagagerum (skuldre, arm, ryg, mave, bryst og triceps). Men også, du arbejder musklerne i hofter og ben , da de er suspenderet, er disse dele, der støtter dig.