Antioxidanter vs frie radikaler

• Kan 13, 2024

den frie radikaler de er dannet fra oxygen det kommer ind i vores krop og giver anledning til a oxidation . Normalt 95% af dette oxygen det bruges af celler til at producere energi. Men resten er det der genererer frie radikaler der kan forårsage skade på kroppen.

For atleter er denne proces accentueret mere, fordi når det aktiveres, bliver op til 20 gange mere forbrugt. oxygen end under normale forhold, ifølge estresoxidativo.com

Dette høje forbrug af oxygen producerer i vores krop et overskud af frie radikaler ; det vil sige den oxidativt stress , hvilket udgør en trussel mod sundheden.

Kropet kan ikke brænde hele oxygen på grund af hvilke funktionerne falder med fysisk aktivitet , så det kan ikke metaboliseres ordentligt og bliver radikalt.

En anden årsag er oxidation af lactat muskel , fordi fibrene frigør det dehydrogenerede lactat enzym. Hertil kommer, at stigningen i kropstemperaturen forårsager vanskeligheder ved forbrænding af oxygen , hvilket betyder at en større del af det bliver frie radikaler .

Derfor, når du udfører øvelse Du skal have en regelmæssig diæt det, ud over at give dig næringsstoffer nødvendigt, giver dig mulighed for at dække dine udgifter kaloriefattige og bekæmpe oxidation ved indtagelse antioxidanter .

At vide mere om betydningen af antioxidanter i et interview med GetQoralHealth , Rubén Lepe, fra Sport City Nutrition , forklarer dens fordele og gør nogle anbefalinger:

Imidlertid fremstillingen af frie radikaler er større hos dem, der udfører en øvelse intenst uden at være forberedt.

Derfor skal du starte udøver på en langsom og progressiv måde for at undgå skade og andre komplikationer for dit helbred. Det er vigtigt, at du rådgiver med eksperter for at hjælpe dig med at etablere et program af fysisk aktivitet og a diæt efter dine behov.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Vi er under angreb (Kan 2024).