• Kan 10, 2024

Mange gange, at "ubehagelig mave", der stikker ud fra kjole eller bukser, skyldes dårlig kropsholdning, som vi kan rette med nogle øvelser for at forlænge kroppen som er meget praktiske og nemme at gøre.

I et eksklusivt interview GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, fitness lifestyle coach, Han mener, at de bedste øvelser til at forlænge kroppen strækker sig, men mange gange forlader vi dem til at varme eller afkøle kroppen. "

Du kan også se: 7 strækninger, der reducerer smerte

Lad dem se højere ud

I det væsentlige er det, hvad vi skal gøre, at strække alle muskler i vores krop. Det er bedst at gøre dem om eftermiddagen, før du går i seng eller, hvis du ikke har det, minutter efter at du er kommet op.

Det er vigtigt, at hver kropsholdning opretholder den mellem 10 og 12 sekunder; hvile 10 sekunder og gøre det igen, indtil du har afsluttet 5 serier.

1. Tryk på himlen

Stå op lige, hæv armene og stræk, som om du ville røre ved himlen, kan du endda stå på tæerne.

Video Medicin: Johan Lange: Okores niveau kan løftes endnu højere (Kan 2024).