Giv variation til dine morgener!

• Kan 1, 2024

Nogle gange har vi travlt med at forlade huset uden morgenmad og spise næsten ved middagstid og "fortære" det første vi ser; Men der er lette morgenmad og nemme at forberede, der ikke forlader dig sulten og giver dig de næringsstoffer, du har brug for.

I et eksklusivt interview for GetQoralHealth, Marybel Yáñez, tilknyttet Nutrition Society og det mexicanske College of Nutriology, Han forklarer at morgenmad er vigtig, fordi det "sætter på arbejde" dit stofskifte fra begyndelsen af ​​dagen.

Vi skal sætte kroppen i arbejde 30 minutter efter at vi vågner op, hvis vi ikke gør det, vil vores stofskifte være langsom hele dagen. Dette opnås med en afbalanceret morgenmad "

 

Morgenmad repræsenterer 25 til 35% af dagens samlede kalorier; snacksne 10%; måltider 45% og middage 20% maksimum, siger Marybel Yáñez.