• Kan 8, 2024

En af de største attraktioner i kroppen er uden tvivl den balder . Nogle mennesker tror, ​​at det er et meget kompliceret område at arbejde for at øge volumenet; men det er ikke sådan, øger glutes om 10 dage er disse tips.

Du kan også se: Sexstillinger, der øger balderne

den balder De er opdelt i gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Forskellige typer motion favoriserer og toner balderne forskelligt, hvis du er konstant for at øge dine glutes i 10 dage med disse enkle øvelser.

desplantes

Denne øvelse Toner benene og skinkerne Det er meget enkelt

Det består af at tage et langt skridt fremad på en sådan måde, at knæet er bøjet 90 grader.

Det er meget vigtigt, at knæet ikke overvejer hælen, når dette sker, fungerer de gluteal muskler ikke på samme måde.

Det er en øvelse, hvor begge ben veksler det vil sige det første skridt er taget med et ben og derefter et andet.

Nogle mennesker bruger håndvægte på deres hænder for at opnå bedre resultater med vægt.

Det anbefales at lave 5 sessioner med 30 gentagelser og resultaterne af skind forøgelse de vil blive afspejlet i 10 dage.

Video Medicin: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Kan 2024).