• Kan 3, 2024

Når du spiser, føler du skyld? En måde at kende os på er at genkende vores forhold til mad.

"Vores følelser har en direkte indvirkning på det, vi spiser, ideelt at have et venligt, taknemmeligt og sundt møde med mad, da ellers spise og lidelse bliver to sider af samme mønt," siger Karla Morales, en psykolog med specialitet i spiseforstyrrelser.

Hvordan kan du lære at spise?

Mange af os har haft problemer med vores forhold til mad; Nogle kan endda optage følgende typer af lidelser:

1. Fortsæt sulten trods at have spist.
2. Vi kan ikke modstå visse typer fødevarer, der kan være uegnede for vores helbred, samt spise dem og føle sig skyldige.
3. Lidelse fordi vægten ikke er, hvad vi tror, ​​skam og være vred på vores krop.
4. Tilbringer meget på kosttilskud, kostvaner, særlige måltider og føler sig skuffet over ikke at opnå at miste de ekstra pund.
5. Lidelse forstoppelse, gastritis, føler sig tung, for fuld, har halsbrand, halsbrand eller enhver tilstand relateret til vores måde at spise.

Lær at spise og tage sig af dit helbred!

Hvis du lider af nogen af ​​disse fem typer lidelser relateret til mad, begynder du at anvende disse principper:

1. Genkend hvad du spiser på det præcise tidspunkt. Er det en måde at holde op med at føle smerte? At undgå dine følelser?
2. Stop hvert femte minut, mens du spiser og sætter pause for at føle, hvis du allerede er tilfreds. I den pause skal du takke dig for at have mad og fortælle din krop, at du elsker det, og at du ikke vil skade det.
3. Tænk over, hvordan du kan vise respekt kærlighed til dig selv mens du spiser. Tak din krop for mundingen af ​​fordøjelsen og vær opmærksom på hver bid.

Dit forhold til mad er en metafor for dit forhold til livet, så lær at spise på en sund måde, så du har fremragende sundhed og velvære. Og du ved du hvordan du lærer at spise?