9 nøgler til at passe og føle sig godt

• Kan 1, 2024

Manglen på penge er ikke længere et påskud for ikke at spille sport. Det er heller ikke en undskyldning at argumentere for, at vi har meget at gøre hjemme. Det er bevist, at enhver fysisk aktivitet, hvis den er bevidst og følge visse retningslinjer, kan være en god øvelse.

den National Institutes of Health i USA De tilbyder flere tips. Bemærk:

1. Gå en tur . Du kan gøre det på steder i nærheden af ​​dit arbejde eller i det nærmeste indkøbscenter.
2. Brug trappen , i stedet for elevatoren eller simpelthen gøre din daglige øvelse klatre op ad trappen.
3. den husarbejde De kan være en fremragende øvelse: feje, moppe, gøre sengen, støvsuge eller klippe græsset. Hvis du gør det i et godt tempo, vil du øge din puls.
4. Spil bolden med dine nevøer og / eller børn dans, brug din cykel , osv.
5. erhverver sportsartikler , såsom hoppetov, dvd'er eller øvelsesvideoer.
6. Drej din fantasi rundt! Dåserne af mad eller vandflasker kan omdannes til vægte til arme, afføring eller bænke, du kan bruge til den såkaldte Trin træninga aerob træning det simulerer at være op ad trappen.

Bevægelse i teknologi

7. Besøg rekreative centre i din koloni, delegation eller samfund. Mange af dem tilbyder gratis aktiviteter som yoga eller aerobic udendørs.

8. Hvis du har lidt penge, køb træningsudstyr, der bruges. På internettet er der tilbud og de kan være af god kvalitet.

9. Derudover kan du investere i et træningsorienteret videospil, der simulerer forskellige sportsgrene. Selvom det er dyrt, vil det gavne dig på mellemlang og lang sigt i penge, fordi det er et køb, som varer lang tid.

Flere sundhedseksperter påpeger, at de "magiske produkter", der annonceres på tv, såsom cremer, piller eller enheder, der lover at reducere irriterende "llantitas", mens du fortsætter med din livsstil, vil ikke give dig resultater siden Du skal flytte og spise sundt for at sige farvel til de ekstra kilo.